Como perder 10 quilos em 3 dias com uma dieta

Embora seja um período muito curto de tempo, perder dez quilos em três dias pode ser alcançado simplesmente alterando sua dieta. Os hidratos de carbono , gorduras saturadas e calorias terá de ser reduzido de forma significativa, para que você a perder dez quilos em três dias. Estes alimentos devem ser substituídas por alternativas de baixo teor de gordura que são ricos em proteínas. Para perder peso rapidamente , é essencial que não mais do que 1500 calorias são ingeridas diariamente . Instruções
1

Substitua os carboidratos ricos em amido , como batatas, arroz branco e massas , com opções de baixo índice glicêmico . Feijão e arroz integral são bons substitutos para hidratos de carbono .
2

Encha sua dieta com abundância de frutas e legumes frescos . Snack em alimentos saudáveis, como maçãs e palitos de cenoura , em vez de dar doces , gordurosos como batatas fritas e doces. Isto irá mantê-lo sentir-se cheio , sem acrescentar muitas calorias à sua dieta.
3

Substitua seu almoço habitual por um prato de sopa. Estudos têm demonstrado que a sopa pode ajudar na perda de peso, mantendo-o sentir mais completo , reduzindo o desejo de lanche.
4

Beba muita água . Beber de seis a oito copos de água por dia irá eliminar as toxinas e ajuda a mantê-lo sentir-se cheio .
5

Comece o seu metabolismo por comer um pequeno-almoço saudável. Frutas frescas, aveia ou uma fatia de pão de trigo integral , são todas as opções sensatas.