Passo-a- passo para perder dez quilos em sete dias

Se você está tentando perder 10 quilos rapidamente para caber em uma roupa nova , atingir uma meta de perda de peso desejado ou lançar uma dieta , existem inúmeras maneiras de perder peso . A melhor maneira de lançar os quilos sem passar fome é seguindo um rápido arroz marrom . Jejuns arroz Brown são ótimos para limpar -se das toxinas , eo benefício adicional é a perda de peso . Comece o seu rápido

Faça uma panela grande de arroz integral. Você também pode fazer o arroz integral em uma panela de arroz ou comprar sacos de microondas de arroz pré- cozido. De qualquer maneira funciona tão bem .

Durante os próximos sete dias , comer apenas arroz integral. Se torna-se monótono , adicione ¼ colher de chá. de sal e ¼ xícara de azeite para cada panela durante o cozimento. Eles dão-lhe um toque de sabor amanteigado .

Quando você está com fome , come somente o que suas duas mãos em concha vai realizar . Isso geralmente é de cerca de 1 copo inteiro . Experiência com arroz seco para descobrir o quanto as duas mãos em concha vai realizar escavando o arroz em um copo de medição .

Coma somente quando o sol é para cima. Em vez de comer depois do pôr- cabeça para a cama. Começar a abundância do sono. Se você trabalha um turno tarde da noite e comer durante a noite, em seguida, comer sob a luz solar artificial. Isso ajuda a aumentar o seu metabolismo .

Beba muita água , mas não exagere . A pessoa média deve beber cerca de 64 litros de água por dia.
Ocupe sua mente

Se você sentir vontade de comer algo diferente de arroz integral, encontrar uma maneira para entreter sua mente. Andar a pé é uma ótima atividade para isso. Encontrar algo para manter suas mãos ocupadas também ajuda a entreter sua mente. Atividades como tricô, escrita, desenho e jogos de quebra-cabeça vai ajudar você a se concentrar em algo além de querer comer.

Mantenha-se ocupado para ajudar a si mesmo com os dias mais difíceis de qualquer rápido, incluindo um arroz integral rápido.