Como obter uma barriga lisa sem cirurgia

No mundo de hoje , a imagem do corpo significa muito e uma barriga lisa está no topo da lista. Dieta e exercício são dois dos elementos mais importantes para alcançar isso. A barriga lisa é essencial não só para a boa aparência , mas para uma boa saúde. A indústria da dieta tem crescido imenso e há uma grande variedade de DVDs , equipamentos e alimentos da dieta por aí . Com um pouco de pesquisa e algumas auto -disciplina , você pode conseguir uma barriga lisa em nenhum momento. Instruções
1

Vá para o seu computador e programas de dieta de pesquisa para encontrar um que funcione para você. Um bom site que oferece muitos planos de dieta é www.realage.com Este programa é gratuito . Comece por fazer o teste idade real.
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Projete seu menu com uma dieta baixa em gorduras saturadas. Inclua proteínas, como carnes magras , aves e peixes ; alimentos ricos em fibras , como cereais integrais e legumes e nozes ; e laticínios de baixo teor de gordura . Isso vai ajudar seu corpo a acumular menos indesejada gordura saturada , a gordura feia que se instala em sua área de barriga.
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Planeje um programa de fitness. Um bom site para isso é www.fitnessmagazine.com Incluir exercícios abdominais para ajudar a queimar a gordura ao redor da área da barriga. Inclua exercícios cardio, como isso é ótimo para sua saúde geral e queima calorias . Escolha quais as áreas que mais precisa para tonificação e deixe a ferramenta web projetar um programa para você. Queime exercícios em um DVD ou usar o computador para assistir a vídeos .
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Encontrar espaço para fazer seus exercícios. Um programa bem planejado é um que você vai ficar com . A menos que você tiver o seu próprio ginásio, você terá que encontrar uma área em sua casa, onde você pode ter espaço para o exercício que é calma e oferece um pouco de privacidade . Você vai precisar de ter acesso a uma TV ou computador. Mantenha seu equipamento ( halteres , bandas de exercício , tapete ) nesta área .
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Que bom tênis de apoio. Saiba como proteger o seu núcleo durante o exercício. Isso irá ajudá-lo a tonificar mais rápido e proteger a sua volta. Estar em linha reta . Mantenha os ombros ligeiramente para trás. Puxe os músculos do estômago em direção à coluna e dobra os músculos do intestino dentro Isso também irá fortalecer os músculos abdominais , ajudando você a alcançar uma barriga lisa . Lembre-se de respirar de forma constante, dentro e fora . Evite prender a respiração durante o exercício.
6

Mantenha -se hidratado. Beber água durante o exercício e durante todo o dia para aumentar os níveis de fluidos e para ajudar a eliminar as toxinas de gordura do corpo. Evite bebidas açucaradas e refrigerantes , que aumentam a gordura da barriga
7

Mantenha um diário . Incluir o tipo ea quantidade de alimentos ingeridos e quantas vezes você come durante o dia. Conectar o seu exercício por atividade , o nível de esforço e tempo .