Lista de alimentos de calorias negativas para perda de peso

De acordo com o Dr. C. Laird Birmingham , autor de Does Dieta Trabalho, um artigo no site da comunidade RedOrbit.com , a maioria das dietas falham miseravelmente --- apenas 15 por cento dos dieters manter o peso por a marca de dois anos, e só 1 a 2 por cento dos dieters manter o peso depois de 10 anos . Isto pode ser devido ao facto de que a maioria das dietas são restritivas . Uma dieta que não restringe o tamanho das porções é a dieta de calorias negativas, uma dieta que consiste em alimentos que têm menos calorias neles do que leva para digeri-los . Fibra

Coma alimentos ricos em fibras. A fibra é muito carboidrato que o corpo é incapaz de quebrar. É importante na dieta, pois ele pode ajudá-lo a se sentir completo , e porque ajuda a estabilizar e regular os níveis de açúcar no sangue e os movimentos intestinais. Alimentos de calorias negativas que são ricos em fibras incluem a maioria das frutas e legumes, com algumas das melhores fontes de fibra de calorias negativas sendo aipo, framboesas e aspargos.
Cor

Coma alimentos de todas as cores do arco-íris. Os alimentos que são ricamente coloridos tendem a ser ricos em antioxidantes , que ajudam a prevenir danos às células . Isto é importante porque mesmo que você quer queimar calorias com o que você come , você não quer acabar com uma quantidade de nutrientes que é insuficiente para todos os processos químicos que ocorrem em seu corpo. Um prato calórico negativo perfeito pode incluir morangos (vermelho , 50 calorias por xícara ) , Mandarim laranjas ( cor de laranja , 60 calorias por uma fruta média ) , pimentão (amarelo, 20 calorias por meia xícara ) , aipo ( verde, 5 calorias por caule ) , blueberries ( azuis, 75 calorias por xícara ) e ameixas ( índigo /roxo, 35 calorias por uma fruta média ) .
Balance

Comer uma dieta equilibrada. Você não pode obter os nutrientes que você precisa de comer os mesmos alimentos o tempo todo , por isso, apimentar sua rotina. Obter vitamina C de uma laranja um dia e de melancia ao lado, por exemplo. Ou tente desafios divertidos , como comer alimentos negativos vermelho calorias no café da manhã e trabalhar o seu caminho através de roxo até o final do dia. Além disso, não se esqueça que você ainda vai precisar de comer alguns pães e carnes , uma vez que a maioria dos alimentos de calorias negativas são frutas e vegetais e, portanto, não fornecem carboidratos ou proteínas suficientes por si mesmos. Se você permitir-se esse equilíbrio , você não vai ser tão tentado a encher-se de junk food.
Perspectiva

Seja realista . A quantidade de calorias que você queima através da ingestão de alimentos de calorias negativas não se somam, mas certamente não é o suficiente para colocá-lo para baixo um vestido tamanho em um dia. Que alimentos de calorias negativas vai fazer, no entanto, é tornar mais provável que você não vai consumir grandes quantidades de calorias, o que não ajuda com perda de peso. Mesmo se você não perder um monte de peso, uma dieta de calorias negativas é cheia de alimentos saudáveis que são ótimos para você.