Como pode Men at 50 Lose Weight rápido

? Se você é um homem de seus 50 anos, você pode ter passado os últimos anos trabalhando em seu trabalho e criar os filhos. Talvez você não tenha passado tempo suficiente em si mesmo, especialmente em sua própria saúde. Se este for o caso, você pode estar acima do peso e quer perder alguns quilos. Perder peso em 50 não é impossível, mas porque sua taxa de metabolismo desacelerou , você vai ter que perder alguns quilos com uma combinação de dieta e exercício. Instruções
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Estabeleça uma meta para quantos quilos você deseja perder , e em quantos dias. Rápida perda de peso não é tão saudável quanto a perda de peso correto. Enquanto você pode perder peso através inadequados de alimentação e pílulas de dieta , é mais benéfico para perder peso através de dieta e exercício. Ter uma meta ajudará a manter -se concentrado e no caminho certo.
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exercício por pelo menos 60 minutos por dia. Você pode quebrar esses 60 minutos em dois intervalos de 30 minutos , como uma caminhada de manhã e uma visita à academia depois do trabalho.
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Mude seus hábitos de consumo. Muitos homens bebem café, refrigerantes e cerveja. Todos os três estão cheios de calorias insalubres. Ao cortar estes três tipos de bebidas a partir de sua alimentação diária , você estará omitindo vários gramas de açúcar por dia, e talvez um par de cem gramas totais ao longo da semana. Substituir essas bebidas com água. Água hidrata o corpo e ajuda a queimar gordura . Tente beber pelo menos oito copos de água por dia.
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Mude sua dieta para cortar como muitos gordurosos e produtos açucarados possível. Gorduras e açúcares têm propriedades viciantes que podem fazer você querer consumir mais deles do que é saudável. Os alimentos a evitar incluem alimentos fritos ea maioria de sobremesas.
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Substitua as gorduras e açúcares em sua dieta com alternativas saudáveis. Em vez de fritar alguma coisa , por exemplo, grill-lo . Quando o alimento é cozido em uma grade , o seu excesso de gordura escorre . Em vez de comer produtos de açúcar refinados, como bolos e biscoitos, comer mais frutas frescas, que podem satisfazer seu desejo por algo doce , dando-lhe outros benefícios de saúde .
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Coma até seis pequenas refeições por dia para evitar excessos. Se não o fizer lanche muitas vezes , você pode ser extremamente faminto por refeição. Como tal , é fácil de comer demais e fazer seu corpo trabalhar duro para digerir a refeição. Comer seis pequenas refeições irá manter seu corpo funcionando de forma constante, mas não sobrecarregados. Se você comer o pequeno-almoço , almoço e jantar , você pode querer incluir uma refeição a meio da manhã , como frutas e nozes , e uma refeição no meio da tarde contendo legumes frescos , queijo e suco de tomate.