Como monitorar a sua perda de peso

Se você é um dos muitos americanos com excesso de peso que está actualmente a tentar largar os quilos indesejados , você sabe que a perda de peso é uma tarefa difícil que leva a força de vontade , persistência e paciência. Um dos fatores mais importantes em que adere a um plano de perda de peso é ter normas em vigor para monitorar e medir o seu progresso. Manter o controle do peso que você perdeu é muito motivador e ajuda a colocar todo o seu trabalho em perspectiva. É melhor acompanhar sua perda de peso usando uma combinação de diferentes ferramentas de medição para que você possa ver melhor os resultados. Coisas que você precisa
Escala
Trena
Camera
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Pese-se regularmente e manter o controle de quanto peso você perdeu e quantos quilos você tem a perder antes de alcançar seu objetivo. Anote a data e seu peso sobre um pedaço de papel e pendurá-lo em algum lugar visível. Cada vez que você pesar-se , adicionar uma outra data e entrada peso na folha. Destinam-se a ter o seu peso uma vez por semana , sempre no mesmo dia e nas mesmas condições. Isto significa que se você pesar-se em seus pijamas primeira coisa na parte da manhã antes de comer ou beber qualquer coisa , tomar o seu peso da mesma maneira cada vez para manter a consistência .
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Tire suas medidas e monitorar o quanto eles têm alterados. Use uma fita métrica para medir o seu suave corpo , no início de sua jornada de perda de peso e escrever os números em algum lugar ; certifique-se de incluir a data e que parte do seu corpo que você está medindo. A maioria das pessoas escolhem para medir a sua cintura, quadris, coxas , braços e peito, mas você pode medir qualquer número de áreas. Retomar suas medidas uma vez a cada duas semanas, e comparar os resultados com as entradas anteriores.
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Observe como suas roupas são montagem e definir metas para caber em tamanhos menores. Uma das melhores maneiras de monitorar seu progresso da perda de peso é por suas roupas. Muitas vezes as pessoas vão achar que o seu peso na balança é o mesmo, mas eles são capazes de caber em calças que antes eram muito apertado. Acompanhe o que roupas atualmente não se encaixam e experimentá-los novamente no final de cada mês, para medir o progresso .
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Tire fotos de si mesmo com a mesma roupa para ver até onde você veio . Nós nos vemos no espelho todos os dias , o que pode tornar difícil a notar a perda de peso . Tire uma foto de si mesmo no início de sua perda de peso e tomar nota da data. Retomar a imagem de cada mês e compará-lo com o original para ver a diferença em sua aparência.