A melhor maneira de perder um Gut Sem Gym

Você não precisa de um ginásio ou health club para remover seu intestino a maneira totalmente natural . Basta obter um bom par de sapatos de cross-training , coloque-se em uma dieta apertada e prepare-se para "Gut -Gone -B Boot Camp ". Cut The Fat

Evite produtos lácteos , alimentos fritos, e qualquer coisa processado. Mude seus hábitos de merendas e desenvolver um desejo ardente de legumes, frutas e frutos secos sem sal . Se comer constante é um mau hábito seu , ligue- a um hábito de semente de girassol . A idéia é comer refeições menores , mas mais deles. Não empanturrar -se em qualquer um item, manter suas escolhas saudáveis, e não enganar a menos que seja uma verdadeira recompensa para um treino assassino.

Se você vai comer carne, frango e ir com outro aves de capoeira . Esta é a carne mais magra que você pode comer . Apenas certifique-se que não é frito e em um balde . Sopas são sempre uma boa fonte de galinha.

Divida suas refeições em cinco ou seis ao longo de um dia típico , com lanches saudáveis limitado no meio. Lanches saudáveis são um copo de papel cheio de nozes , uma maçã ou uma banana, aipo com manteiga de amendoim ( um grande impulsionador de metabolismo ) ou uma pequena salada .
Fight The Fat

Você não pode ficar longe de perder seu intestino sem algum suor e exercício. Stock-se em artes de suor. Se você quiser acelerar o processo , usar algumas camadas de suores . Comece com uma corrida leve . Se você não tiver exercido em um longo tempo e estão começando do zero, começar pequeno. Faça como muitos sit- ups como você pode. Procure outros exercícios abdominais que você pode fazer no chão em casa. Trabalhe seu caminho até um dia ou corrida ou caminhada a cada dois dias, dependendo da sua idade e capacidade física. Vai levar algum tempo para queimar a gordura , e você tem que vir para ele a partir de ângulos diferentes. Você deve manter-se a intensidade de fazer o esforço vale a pena.

A idéia é nunca regredir e sempre nos esforçamos para empurrar-se um pouco mais como a sua condição melhora . Sempre termine a rotina ou correr forte , eo tempo se sobre corridas para que você possa tentar bater sua marca . Verifique se o seu peso antes e depois de executado, e certifique-se de cada vez que você terminar suas roupas estão encharcadas de suor. Você pode perder 5 quilos ou mais em uma corrida diária , e se você consegue ganhar apenas um par de libras de volta através de refeições , depois disso, você está perdendo £ 3 por dia em correr sozinho. Correndo por si só não vai apagar o que anos de negligência têm feito para a sua barriga grande , no entanto. É tudo sobre o treino ab .
At Home Exercícios

Ab exercícios são a chave para se livrar de seu intestino e há muitos que trabalham bem . O primeiro é feito a partir de uma posição ereta. Coloque seus braços atrás da cabeça e toque em cada cotovelo ao joelho oposto . Elevar o joelho o mais alto possível de cada vez . Este é realmente um bom exercício para a área de lidar com o amor . Outro exercício requer ajudar a maximizar o efeito . Para ir sozinho , você tem que jogar o seu abs como tambores com seus punhos . Pula para cima e para baixo e andar por aí como você faz para construir um suor. Faça alguns polichinelos , tocar os dedos dos pés e misture com socos a seus abs durante todo o tempo . Alvo das áreas flabbiest e tentar flexionar os músculos abdominais antes do impacto de cada vez. Tente arrotar até o ar em sua barriga. Isso ajuda o pontapé metabolismo em uma velocidade superior. Os melhores resultados para este exercício ocorre quando você tem um parceiro em cima de você bater o seu abs para você que você mantenha suas mãos atrás de sua cabeça como se estivesse fazendo abdominais . Por fim, deite-se de costas, colocou as mãos sob seu traseiro , com as palmas para baixo, um em cima do outro. Agora chutar as pernas para cima e para baixo, repetidas vezes . Abra e feche -os , cruzá-los uns sobre os outros e colocar os pés juntos e mover as pernas em torno de um círculo. Faça essa rotina até que sua área ab parece que está pegando fogo. Como você se cansar de um método, mudar para outro , mas não pare até que você não consegue mais segurar as pernas no ar.

Acredite ou não , mesmo que você não pode vê-los agora , você tem um complexo sistema de músculos por trás de seu intestino. Você realmente tem que colocar no tempo e trabalho para chegar a eles, e você tem que empurrá-los para a superfície através de uma alimentação saudável e amplo exercício.

Tente algumas proteínas em pó e vibrações para uma assistência, mas don 't tratá-lo como uma cura milagrosa . Outro suplemento que pode ajudar é o picolinato de cromo , que queima gordura e constrói o músculo . Apenas lembre-se nada vai fazer todo o trabalho para você. Alguns produtos podem ajudá-lo junto, mas você ainda tem que fazer a sua rotina diária de exercícios e cumpri-lo . Se você fizer isso, seu intestino será ido em poucos meses a um ano , dependendo de como você trabalha duro e quão grande era para começar.