Dieta HCG com Vegetais: O Que Saber

Pode ser um dos programas de perda de peso mais controversos, mas a dieta HCG voltou a ser popular. Seguidores, que cortam ingestão diária a 500 calorias, precisam comer vegetais. Também precisam tomar dose diária de gonadotrofina coriônica humana (HCG). Aviso: autoridades de saúde dizem que comer tão poucas calorias, mesmo com vegetais, não é saudável. Los Angeles Times reportou que 11 de 12 estudos concluíram que não ajuda a perder peso.

Vegetais: Componente-Chave da Dieta HCG

Seguidores devem comer 100 g de carne magra (peito de frango, peixe branco ou carne bovina) no almoço e jantar. Também devem comer um vegetal em cada refeição. Vegetais recomendados: beterraba, aipo, espinafre, tomates, pepinos. Podem adicionar torrada melba ou palito de pão com pequenas porções de frutas (morangos, maçã ou ½ toranja) no almoço ou jantar. Não devem comer nada no café da manhã além de chá ou café sem açúcar. Pode não parecer muita comida diária. Defensores dizem que injeções de HCG agem como supressor de apetite, facilitando manter 500 calorias/dia.

Mantendo Saciedade com 500 Calorias/Dia

USDA recomenda que adultos consumam 1.600 a 3.200 calorias/dia dependendo de idade e estilo de vida sedentário/ativo. Dieta HCG aconselha quantidade extremamente baixa. Por isso, não surpreende que exija porções regulares de vegetais. A maioria tem poucas calorias. Porção média de espinafre tem 7 calorias; tira de aipo de 10 cm tem ~1 caloria. Mas vegetais saciam, mesmo sem adicionar muitas calorias.