Como você pode reduzir o peso em suas coxas

? Reduzir o peso em suas coxas significa reduzir o peso total . Spot redução ou perda de peso voltado para partes específicas do corpo , é impossível sem a lipoaspiração. A maioria de nós tem problemas áreas onde a gordura se reúne durante o ganho de peso. Se suas coxas são uma área de problema , o objectivo para a perda de peso saudável a longo prazo e para a construção muscular através de exercícios . Exercícios e dieta programas que pretendem ajudá-lo a perder peso , especificamente em suas coxas são mitos . Instruções
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Agende uma consulta com o médico para falar sobre planos de perda de peso. O seu médico irá dizer-lhe o quanto peso você pode perder por semana de forma saudável, geralmente um a dois quilos por semana.
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mudar os hábitos alimentares para uma dieta de baixa gordura. Coma menos calorias do que você queima a cada dia. Para a maioria dos adultos , a recomendação é de 2.000 calorias por dia. Evite alimentos que são ricos em gorduras saturadas. Comer uma dieta equilibrada com proteínas, hidratos de carbono e uma abundância de diferentes tipos de vegetais .
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exercício de três a cinco dias por semana, entre 30 e 60 minutos a cada dia. Se você não estiver ativo , agora, começar devagar e sua maneira de trabalhar . Exercícios cardiovasculares , incluindo ciclismo, natação e corrida .
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Levantar pesos dois a três dias por semana. Alvo das coxas com a perna levanta para construir músculos nessa área e mudar a composição das coxas de gordura em músculo .