Jazzercise & Perda de Peso

manutenção de um estilo de vida ativo é uma das melhores maneiras de alcançar um peso saudável e garantir o seu bem -estar geral. Desde 1969 , milhões de pessoas em todo o mundo têm sido capazes de perder peso de forma saudável , através do programa de fitness grupo chamado Jazzercise . O que é Jazzercise ?

Jazzercise é uma aula de fitness de grupo que combina técnicas de dança jazz , Pilates , yoga, musculação e outros métodos aeróbicos , juntamente com alongamento em um treino de corpo total de 60 minutos .

Benefícios

é fácil de encontrar maneiras de queimar calorias , resultando em perda de peso ; é difícil encontrar um programa que você pode ficar com a longo prazo. Aulas Jazzercise fornecer um senso de comunidade , emoção e apoio que a atividade física individual pode faltar . Os instrutores também como objectivo fazer do exercício algo para desfrutar através da música upbeat , movimentos de dança e incentivo constante. Você pode achar que é muito mais fácil fazer exercício parte de sua rotina diária, quando é algo que você olhar para a frente em vez de algo que você teme . A maioria dos programas de perda de peso e grupos de apoio se concentrar em dieta e simplesmente incentivá-lo a exercer . Aulas Jazzercise estão focados em fornecer -lhe uma maneira prática e agradável para adicionar a atividade física à sua rotina de perda de peso .
Os fatos

Jazzercise pode ser uma ótima maneira de perder peso e lançar um estilo de vida activo e saudável . Segundo o site da Jazzercise , a pessoa média pode queimar até 500 calorias em cada aula de 60 minutos . A queima mais calorias do que consumiam a cada dia é uma fórmula simples para perder peso de forma eficaz. Por exemplo, se o seu corpo queima 2.000 calorias em um dia , sem fazer qualquer atividade física extenuante , você deve ingestão de 2000 calorias para manter seu peso. No entanto, para criar um déficit calórico e perder peso , você pode ter menos calorias , o exercício para queimar calorias extras ou fazer as duas coisas . Uma libra equivale a 3.500 calorias. Portanto, se você criar um déficit de 500 calorias por dia através de dieta e exercício, você vai perder um quilo por semana.

Tipos

Jazzercise aulas vêm em oito variedades :. originais, Lite , Body Sculpting , toque pessoal , expresso, Step, Circuito Treinamentos e júnior

Escolha uma classe que se adapta às suas metas de fitness e preferências. Você pode querer misturar as coisas um pouco e assistir a algumas aulas diferentes para alguma variedade . No entanto, lembre-se que é benéfico para manter uma rotina . Para manter a consistência , tente escolher uma classe especial para cada dia da semana você assistir , mantendo a linha do mesmo a cada semana.
Encontrar uma classe

Jazzercise aulas são colocar todo os Estados Unidos e em muitos outros países . A classe média, custa entre US $ 8 e US $ 11 para uma única visita e menos para um pacote. Para uma lista completa de inscritos instrutores, locais e preços , visite o site ou ligue para ( 800) FIT-IS-FIT .

Considerações

Enquanto Jazzercise é um grande e eficaz para o exercício, uma dieta saudável também é algo a considerar quando tentando perder peso . É importante ter cuidado para não cair sob o pressuposto de que só porque você está se exercitando significa que você pode comer o que quiser . A revista Time em agosto de 2009 alertou para os perigos para as pessoas que se exercitam regularmente e acabam comendo mais calorias , o que leva ao ganho de peso , no artigo, " Por que o exercício não vai fazer você fina . " É importante ter em mente que um esforço conjunto focado na dieta e exercício é a maneira mais saudável , mais eficaz para atingir metas de perda de peso - e alcançar um estilo de vida saudável.