Pills fibra para ajudar a você se sentir completo

pílulas de fibra pode ser usado para ajudar a dar-lhe uma sensação de plenitude , sem a ingestão de uma grande quantidade de calorias. Comprimidos podem ser feita antes , durante ou depois de uma refeição , mas o melhor desempenho , quando feita a cerca de 20 minutos antes do início de uma refeição . Fibra dá uma sensação de saciedade e ajuda a regular o açúcar no sangue. Água

Siga as orientações recomendadas para tomar o suplemento de fibras , especialmente as indicações para a quantidade de água para beber junto com cada dose. Fibra de fontes de alimentos é acompanhada de água ou sumos que não fazem parte de um suplemento . O teor de água aumenta a sensação de saciedade , ajudando tornar a fibra mais eficaz, mas mais importante ainda , a incapacidade de acompanhar o uso de fibras com a ingestão de água adequada traz riscos , incluindo asfixia e obstrução intestinal.
Alimentar

Consumir os comprimidos com alimentos. Fibra em forma de pílula pode não funcionar da maneira fibra que recebemos de itens alimentícios funções. Comer as pílulas em conjunto com uma refeição pode ajudar os dois trabalham juntos. A American Dietetic Association considera algumas formas de fibra suplementar dentro de sua lista de alimentos funcionais (alimentos que podem ser benéficos , aumentando a nossa saúde quando consumidos como parte de uma dieta saudável) .
Supplement

tomar um suplemento vitamínico , se houver qualquer questão de saber se você está consumindo a dose diária recomendada de vitaminas e minerais . Se a partir do efeito da própria fibra ou a falta de comer corretamente , algumas pessoas tiveram problemas com a absorção de ferro e zinco (possivelmente porque a fibra acelera o movimento de materiais através de partes do sistema digestivo ) . Fibra estimula os movimentos naturais do intestino e ajuda a realizar resíduos , infelizmente levando alguns dos nutrientes da nossa alimentação para o passeio .
Diet

Comer uma saudável , dieta equilibrada , além de tomar os comprimidos. Refeições menores são aceitáveis, desde que eles contêm a dose diária recomendada de todos os nutrientes necessários . Use as pílulas como parte de um programa para reduzir a ingestão de alimentos e alimentos com alto teor de gordura altamente processados ( refinados) .

Escolhas alimentares

Use as pílulas como um forma de transição para comer mais alimentos naturalmente ricos em fibras . Tente comer alimentos o mais próximo de seu estado bruto possível ou selecionar componentes de refeição ricos em fibras . Parte do benefício de fibra é que leva mais tempo para quebrar no corpo ; fibras a partir de fontes de alimentos requer mais de mascar , que conduz ao consumo de mais lento . A fibra retarda a absorção de açúcar , mantendo o açúcar no sangue estável e diminui a absorção de gordura ( com um pouco da gordura que passa em nossa fezes) .
Medicamentos

Informe o seu médico sobre qualquer mudar em sua ingestão de fibra , uma vez que podem influenciar a absorção da medicação e pode alterar a quantidade de insulina necessária para diabéticos.