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Como Perder Pelo Menos 1-2 Libras por Semana sem Exercício

Se você seguir este guia de perto, perder peso a uma taxa de 0,5-1 kg por semana é praticamente garantido!

O que você vai precisar

• Balança de banheiro

Instruções

Passo 1: Crie conta no DailyBurn

Acesse www.dailyburn.com e crie uma conta. Preencha todas as informações do perfil e insira seu peso atual, depois sua meta de perda de peso, então, baseado no que você selecionar para nível de atividade, ele criará uma faixa calórica para você.

Passo 2: Registre tudo que come e bebe

Clique na aba nutrição e use para registrar TUDO que você come e bebe durante o dia, anotando seu total de calorias. Registrar a comida que como diariamente realmente me ajudou a perder peso.

Passo 3: Beba PELO MENOS 2 litros de água por dia (8 copos de 240ml)

A maioria das pessoas está levemente desidratada e nem sabe. Se sentir fome, tente beber um copo de água primeiro. Sentir fome é frequentemente confundido com desidratação leve. Além disso, quanto mais água você bebe, menos seu corpo retém. Menos água retida = perda de peso!

Passo 4: PESE-SE SEMANALMENTE!

Tente se pesar no mesmo horário no mesmo dia de cada semana. Não se deprima quando seu peso sobe 2 kg um dia e só cai 1 kg no outro. Flutuação de peso dia a dia é normal. É normal flutuar até 5 kg de um dia para o outro.