Como perder peso. Pelo menos 1-2 libras por semana sem exercício

Se você seguir este guia de perto, a perda de peso a uma taxa de 1-2 libras por semana é praticamente garantido ! Coisas que você precisa
Escala de banheiro
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Vá a www.dailyburn.com e criar uma conta. Preencha todas as informações de perfil e insira o seu peso atual , então a sua meta de perda de peso, então , com base no que você selecionar para o nível de atividade, ele irá criar uma série de calorias para você.
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Click na guia de nutrição e usar isso para gravar tudo o que você come e bebe durante o dia de tomar nota, se o total de calorias . Gravando a comida que eu como diariamente realmente me ajudou a perder peso.
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beber pelo menos 1/2 litro de água por dia (8, 8 oz óculos ) . A maioria das pessoas são levemente desidratado e nem sequer sabem disso. Se você sentir fome , tente beber um copo de água em primeiro lugar. Sentindo fome é muitas vezes confundido com desidratação leve . Além disso, quanto mais água você bebe , menor seu corpo irá reter. Menos água retida = perda de peso!
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PESAGEM SEMANAL ! Tente pesar-se , ao mesmo tempo , no mesmo dia de cada semana. Não fique deprimido quando o seu peso salta £ 4 um dia e cai 2 a próxima só . A variação de peso do dia a dia é normal. É normal a flutuar em qualquer lugar até 10 quilos de um dia para o outro.