Como determinar ideal de queima de gordura de pulso

Se você estiver indo para o exercício, você quer que ele conte . Você quer que toda a energia para traduzir para a quantidade máxima de queima de gordura. Quando você sabe que a sua freqüência cardíaca alvo e nível de condicionamento físico , você pode determinar o seu pulso a queima de gordura ideal. Determinando o seu pulso queima de gordura ideal é uma questão de realizar alguns cálculos matemáticos simples . Os cálculos construir um sobre o outro por isso ajuda a anotá-las em seus registros. Coisas que você precisa
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1

Determine sua freqüência cardíaca máxima. Comece com o número 220 e subtraia a sua idade. Anote o resultado. A freqüência cardíaca máxima para uma pessoa que tem 40 anos , por exemplo, é de 180 (220 - 40 = 180)
2

Determine sua freqüência cardíaca alvo . . De acordo com a American Heart Association, sua freqüência cardíaca alvo é entre 50% e 85 % de sua freqüência cardíaca máxima.
3

Multiplique sua freqüência cardíaca máxima por ambos .50 e .85 ( note que estes são números decimais ) . Anote os resultados. A faixa de frequência cardíaca alvo para a 40-year- old , por exemplo, é entre 90 e 153 (180 x 0,50 = 90; 180 x 0,85 = 153)
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