Como Evitar pele flácida após perda de peso

Pessoas que perdem peso às vezes pode desenvolver a pele flácida. Isso normalmente ocorre quando uma pessoa perdeu peso muito rapidamente . Quando as pessoas perdem peso muito rapidamente , não é só a gordura queimada , mas músculo é queimado também. Como resultado menos músculo faz com que sua pele para olhar flácida. Se você começou um regime de exercícios , existem algumas dicas simples que vão manter flacidez ocorra. Instruções
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Estabeleça uma meta de perder duas a três libras por semana. Duas a três quilos é uma quantidade saudável de perder , e fazê-lo a este ritmo vai manter a sua pele se torne flácida. Tente evitar dietas extremas e suplementos que pretendem fornecer perda de peso incomum. A perda de peso é um processo , por isso tome o seu tempo --- você vai realmente perder peso mais rápido , através de uma abordagem gradual.
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Coma pequenas refeições ao longo do dia ao invés de três grandes refeições . Quando você come pequenas refeições a cada três horas , seu metabolismo vai aumentar e queimar gordura em vez de músculo . Certifique-se de suas refeições são saudáveis e conter carnes magras, frutas e vegetais frescos . Tente evitar junk food , refrigerantes e álcool.
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Comer vegetais folhosos escuros verdes, alimentos que são ricos em vitamina C, frutos do mar e produtos de soja que estimula colágeno. O colagénio é responsável pela elasticidade da nossa pele . Os alimentos que contêm licopeno também auxiliar no aumento da produção de colagénio . Tomate , beterraba e amoras são exemplos de alimentos que contêm licopeno. Também certos aminoácidos como leucina ajuda a tonificar o seu corpo para evitar que a pele flácida. Você pode encontrar a leucina em carnes magras, como peito de frango, peito de peru e atum. Queijo cottage e nozes também contêm leucina .
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Comece um programa de treinamento de peso antes de iniciar qualquer dieta. O treinamento com pesos vai permitir que seu corpo para tonificar e prevenir a pele flácida. Além disso, os músculos começam a se desenvolver, o que também vai ajudar na queima de gordura e não músculo . O exercício aeróbico é importante na medida em que aumenta a circulação sanguínea, o que irá aumentar o seu metabolismo. A maior metabolismo fará com que sua condição geral da pele para melhorar também.