Técnicas de perda de peso rápido

Perder peso não é fácil, mas com uma das dicas e truques certos , pode ser um processo mais rápido do que você pensa . Técnicas de perda de peso rápida incluem mudar sua dieta , fazer exercícios , tomar suplementos e dormir o suficiente . Dieta Truques

De acordo com Adrian Bryant , autor de " Como perder 20 quilos rapidamente, " há sete truques fáceis para perder peso rapidamente. Um deles é para beber água gelada. A temperatura da água é tão fria que o corpo deve queimar gordura para aquecer a temperatura do corpo. Outro dos truques de Bryant é comer carne seca temperada . As especiarias ajudar a aumentar o metabolismo ea fome freios proteína. Bryant também aconselha o consumo de proteínas e de chá verde, porque isso vai suprimir o apetite e estimular o metabolismo. Eliminando os hidratos de carbono é ainda uma outra técnica . Ao fazer isso você vai queimar os carboidratos no corpo , porque não há carboidratos adicionais chegando, e você vai perder o peso da água ligado aos carboidratos.

James Anderson , MD, veio com uma maneira rápida para perder peso por meio da limitação de calorias. Ele a chama de VLCD , de pé para a dieta de calorias muito baixo . Ele promove a beber cinco perda de peso shakes por dia, ou três shakes por dia combinado com duas refeições de baixa caloria. Em um estudo com 112 pessoas , a perda de peso média foi de 65 quilos em cinco meses , com uma perda média de 13 quilos por mês.

Antes de empreender qualquer dieta extrema , consulte o seu médico.
mundo Truques
exercício

da Runner oferece exercício dicas para ajudar a tirar o peso rapidamente. Dicas para as pessoas que já estão ativos incluem quilometragem ea intensidade crescentes durante a execução. Ambas estas coisas ajudam a queimar mais calorias , o que resulta em mais peso perdido . Subindo colinas e adicionando rajadas de velocidade para corridas é outra maneira de queimar calorias mais rapidamente.

P90X é um programa que usa confusão muscular como uma forma de queimar gordura e construir músculos rapidamente. Ele também funciona usando pliometria , yoga e cardio para garantir que o corpo não planalto , resultando em rápida perda de peso. P90X tem 12 exercícios diferentes e afirma usuários se tornarão rasgou em apenas 90 dias .

As pessoas que são sedentários ( exercício muito pouco ou nada ) deve começar devagar , usando um programa de treinamento cardiovascular /peso. Apenas a 20 minutos de atividade cardiovascular três dias por semana e 20 minutos de treinamento de força duas vezes por semana vai ser eficaz , especialmente para aqueles que não exercem , muitas vezes antes de iniciar um programa. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercício ou alterar significativamente a atual.
Tomar suplementos

cólon limpeza pílulas estão se tornando uma forma mais popular para perder peso rapidamente. Algumas marcas afirmam os usuários podem perder até 20 quilos sem fazer dieta ou exercício através da remoção de resíduos e toxinas. Outras empresas pílula de perda de peso anunciar que seus produtos coibir metabolismo fome e impulso , resultando em perda de peso rápida. Antes de tomar qualquer suplemento , consulte o seu médico.