Dicas sobre como reduzir a gordura da barriga

Quando uma pessoa ganha peso na forma de gordura corporal, que tende a se estabelecer em certas partes do corpo, em vez de ser distribuído uniformemente . Enquanto excesso de gordura corporal em qualquer área do corpo pode ser problemático , a gordura da barriga traz a maior quantidade de riscos à saúde em homens e mulheres . Ele aumenta os riscos de muitos problemas de saúde , incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 , derrame e alguns tipos de câncer , com base em informações de MayoClinic.com . Perder o excesso de gordura na área do estômago irá causar uma acentuada melhoria na saúde. Saudável ingestão de calorias

A maneira mais eficaz e mais seguro que uma pessoa pode perder a gordura da barriga é queimando mais calorias do que consome. Ele pode fazer isso, ou consumir alimentos saudáveis que têm menos calorias do que sua dieta atual , ou aumentar sua atividade física. Uma vez que um quilo de gordura corporal contém 3.500 calorias , perder £ 1 em uma semana requer eliminar as calorias de consumo semanal de alimentos, indica MedlinePlus . Isto pode ser conseguido através da redução de 500 calorias por dia . O aumento da atividade aeróbica de meia hora três vezes por semana vai aumentar o tecido muscular , que queima mais calorias .
Andar uma hora por dia

Caminhar é um físico atividade pessoas utilizam diariamente sem intenção aeróbico , mas quando usado como uma forma de exercício , contribui para a saúde do coração , aumenta a energia e tonifica as pernas e bumbum . Além disso, ele pode emagrecer a área abdominal , reduzindo a gordura da barriga , sem baixar calorias quando uma pessoa caminha uma hora por dia , de acordo com o site da Prevenção . Um passo normal é bom para este método de eliminação de gordura corporal, mas o aumento da intensidade , como poder caminhar, também aumenta os benefícios da perda de peso.
Strength Training

O treinamento de força pode ajudar a prevenir e reduzir a gordura da barriga , quando adicionado a um regimento de exercício semanal duas vezes por semana , de acordo com Wellsphere . Outros benefícios de saúde do treinamento de força incluem uma redução do risco de lesões , ossos mais fortes e aumento da resistência. Pessoas que preferem se exercitar em casa , e não possuem equipamento de treinamento de força pode usar seu próprio peso corporal em exercícios , como flexões , agachamentos e flexões abdominais . A utilização de pesos livres , como barras e halteres e máquinas de resistência aumenta significativamente a intensidade e os resultados de treinamento de força.