Como Perder Peso Mastigando Chiclete

Sempre buscam formas alternativas para perder quilos extras. Acreditava-se que mastigar chiclete poderia auxiliar. Estudos clínicos confirmam que reduz a ingestão calórica, mas não significativamente. Se quer usar chiclete como ferramenta complementar, considere estes pontos.

Instruções

1. Mastigue um chiclete 30-60 minutos antes de refeição ou lanche. Segundo Worldwidehealth.com, mascar por 15 minutos a cada hora por 3 horas antes de um lanche da tarde reduziu fome e ingestão calórica em estudo clínico. Os adultos comeram 36 calorias a menos que os sem chiclete. Não é redução drástica, mas mascar antes de cada refeição economiza calorias refeição a refeição.

2. Troque lanches calóricos por frutas de baixa caloria. Chiclete sozinho não corta centenas de calorias. Combine com lanches abaixo de 100 calorias: uma maçã ou toranja; xícara de morangos ou cenouras baby; meia xícara de iogurte desnatado ou algumas tangerinas. Em vez de meio pacote de batata frita ou barra de chocolate, masca chiclete para reduzir apetite e complementa com lanche leve. A diferença calórica pode somar e contribuir para emagrecer.

3. Use em situações de estresse. Importante para quem belisca quando estressado. Substituir lanche de 100-200 calorias (açúcares e gorduras refinadas) por chiclete de 5-10 calorias evita recaídas. A mastigação alivia energia acumulada e impede pegar lanches por perto.

4. Aproveite o efeito placebo. Em estudos clínicos, grupo placebo recebe tratamento inerte. Quem acredita fortemente no tratamento costuma ter benefícios por ficar mais consciente de outras ações que ajudam seus objetivos.

5. Entenda: chiclete é apenas suplemento. Não é a resposta definitiva para emagrecer, até inventarem chiclete que queime calorias. O objetivo é evitar lanches calóricos, suprimir apetite potencialmente e atuar como placebo.