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Dietas de Perda de Peso Baseadas em Frutas

Dietas baseadas em frutas podem produzir resultados impressionantes de perda de peso porque frutas contêm menos calorias que a maioria dos outros alimentos. O teor de fibra e água contido na maioria das frutas também ajuda o corpo a eliminar toxinas. A maior parte da perda de peso virá de perda de água e uma quantia menor como resultado da restrição calórica. Dietas de perda de peso baseadas em frutas normalmente duram três dias mas não devem se estender além de 14 dias.

Diretrizes

Dietas baseadas em frutas fornecem opções ao escolher a fruta, proteína e vegetais que você comerá. Frutas devem ser consumidas exclusivamente em duas das suas três refeições diárias. Algumas pessoas acham mais fácil comer frutas a cada poucas horas para compensar a fome. Uma refeição deve incluir 85 a 115g de proteína magra e 2 porções de vegetais. Gorduras saudáveis devem ser usadas com moderação. Exemplos de gorduras saudáveis incluem 10 amêndoas cruas ou uma colher de chá de azeite. Você pode selecionar os tipos de frutas que gosta, mantendo em mente que devem ser sazonais e frescas. Você não deve consumir álcool, cafeína, amidos, laticínios, a maioria das gorduras e açúcar.

Para Melhores Resultados

Beba 8 a 10 copos de água durante dieta baseada em frutas. Isso ajudará você a se sentir mais saciado e auxiliará o processo de eliminação de toxinas do corpo. Exercite-se 30 a 60 minutos, cinco dias por semana. Quando experimentar fome ou desejos alimentares em dieta baseada em frutas, exercício ajuda a distrair sua mente. Dietas baseadas em frutas restringem calorias, então é importante dormir bastante para conservar energia para suas horas de vigília.

Benefícios

Perda de peso é frequentemente difícil. Dieta baseada em frutas pode produzir resultados rápidos quando você tem apenas alguns quilos a perder ou se sente inchado com excesso de peso de água. Se você tem grande quantidade de peso a perder, dieta baseada em frutas ajudará a "iniciar" a perda de peso. Você verá redução imediata de peso se comprometer com apenas três dias na dieta. Você estará eliminando muitas toxinas do corpo. Isso ajuda a eliminar desejos por alimentos gordurosos e açucarados, tornando mais fácil seguir uma dieta saudável a longo prazo.

Avisos

Dieta de perda de peso baseada em frutas produz resultados dramáticos porque é altamente restritiva e algumas pessoas acham difícil seguir. Algumas pessoas experimentam fome e fadiga em dieta baseada em frutas. É sempre melhor consultar seu médico ao iniciar dieta baseada em frutas. Isso é especialmente importante se você tem hipoglicemia, desequilíbrios de glicose no sangue ou diabetes.