Como se livrar da gordura Bezerros

Os bezerros são grupos de músculos localizados na parte de trás das pernas que permitem que o corpo para levantar o calcanhar e empurrar com os pés. Algumas pessoas consideram grandes bezerros para ser feio e pode querer reduzir a gordura corporal localizados nas panturrilhas para fazê-los parecer mais magro e tonificado . Reduzir a gordura em torno dos bezerros requer dieta dedicado e atividade física ; mesmo quando a maior parte da gordura corporal foi eliminada dos bezerros , eles podem ainda parecem " gordura " , devido à presença de tecido muscular . Instruções
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Faça pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular de uma semana. Bons exercícios são natação , ciclismo e braço ciclismo. Corrida de longa distância pode ser um bom exercício geral de queima de gordura , mas também tendem a aumentar a massa muscular nas panturrilhas , o que pode ser contraproducente se você quiser reduzir o tamanho total dos bezerros .
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Reduzir a ingestão de calorias , evitando alimentos ricos em açúcares refinados e gorduras , e só comer o suficiente para saciar a fome. A chave para a perda de gordura é queimar mais calorias por dia do que você come. Mesmo duas horas de cardio por dia não fará com que a perda de gordura se você comer demais. Tente comer três refeições por dia e nunca comer a ponto de sentir-se cheio ou recheado. Se você precisa de um lanche, comer frutas ou legumes em vez de batatas fritas ou bolachas.
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Aumentar a duração de suas rotinas cardio ao longo do tempo . Quando você começar a primeira você não pode sentir-se capaz de ir mais de 30 minutos , mas, como sua aptidão melhora tentar intensificar os treinos de 30 minutos , gradualmente, até uma hora . Pode levar meses ou até anos para realizar plenamente os resultados das mudanças de estilo de vida , como uma dieta alterada e uma rotina de fitness.
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Evite atividades de alta intensidade , que utilizam suas pernas. O aumento da intensidade do treino normalmente é bom para queimar calorias , mas mais intensos, os treinos mais curtos tendem a construir músculos maiores. Em vez de aumentar a intensidade , o foco no aumento da duração . Uma vez que muitas pessoas querem tanto para queimar gordura de seus bezerros e lhes emagrecer em geral, o melhor é evitar o envolvimento dos músculos da panturrilha muito poderosa , uma vez que pode aumentar o tamanho dos músculos da panturrilha até mesmo os níveis de gordura como ir para baixo.