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Como Ativar Hormônios Queimadores de Gordura

Cada pessoa estoca e queima gordura de forma diferente. Lipotrópicos são substâncias com capacidade de dissolver e metabolizar gorduras, facilitando o uso pelo corpo como fonte de energia. Termogênicos são substâncias que ajudam a elevar a temperatura corporal e ajudam a queimar gordura, frequentemente com efeito adicional de ajudar a controlar o apetite. Além disso, seguir um plano alimentar específico pode ativar hormônios queimadores de gordura que mobilizam a gordura estocada e ajudam a eliminá-la do corpo.

Instruções

Passo 1: Reduza calorias para queimar gordura

Coma menos calorias do que normalmente faz. Um déficit calórico diário permite que o corpo responda recorrendo às reservas de gordura.

Passo 2: Reduza gorduras adicionadas

Reduza a quantidade de manteiga, óleos, molhos de salada e molhos que você come. Retire a pele do frango antes de cozinhar. Coma peixe, especialmente salmão, com mais frequência.

Passo 3: Reduza carboidratos

Reduza pela metade sua ingestão de carboidratos comendo porções menores. Coma porções menores que 100 gramas por dois dias consecutivos a cada duas semanas. Retorne a porções ligeiramente maiores após dois dias.

Passo 4: Coma quantidades moderadas de proteína e gordura

Proteína e gordura suportam absorção de vitaminas e ajudam a fabricar hormônios. O efeito térmico dos alimentos é causado pelo seu corpo queimar mais calorias ao processar proteína. Carnes magras, peixes, claras de ovo e queijo cottage com baixo teor de gordura são bons alimentos para ativar hormônios queimadores de gordura.

Passo 5: Nutrição pré e pós-treino

Antes de exercitar, coma alimentos como farelo de aveia, aveia, centeio ou pão integral ou fruta.

Você deve comer dentro de uma hora após exercitar. Combine carboidratos como batata assada ou pão com proteína e pequenas quantidades de gordura. Isso ajuda a retardar a quebra e digestão dos carboidratos.

Passo 6: Coma porções menores e mais frequentes

Proteína é melhor para o jantar. Peitos de frango e queijo cottage são ideais. Não coma três a quatro horas antes de dormir.

Passo 7: Cardio matinal

Faça pelo menos trinta minutos de exercício cardiovascular logo pela manhã. Café da manhã é bom porque ajudará seu corpo a queimar mais gordura. Tomar 6 a 10 gramas de aminoácidos misturados ou pequena quantidade de whey protein dissolvida em água antes do café também ajudará a prevenir quebra muscular durante treinos cardio.

Passo 8: Chá de ervas durante o dia

Beba chá de ervas durante o dia. Viscum album (visco) beneficia todo o sistema glandular e auxilia o metabolismo. Também estimula o pâncreas. Chá de visco é feito como infusão a frio mergulhando uma colher de chá cheia em uma xícara grande de água fria durante a noite. Um pouco de água morna pode ser adicionada no dia seguinte se bebida mais quente for preferida.