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Perda de Peso na Adolescência: Dicas e Programas Eficazes

Seu adolescente pode perder peso com sucesso com apoio familiar e reforço positivo. Como seus corpos estão mudando e ainda crescendo, adolescentes precisam comer nutricionalmente, mas também evitar restrição calórica drástica. Aliar um programa saudável de controle de peso a uma rotina regular de exercícios fará a confiança do seu filho disparar à medida que ele perde peso.

Comprometa-se com a Perda de Peso

Hábitos alimentares saudáveis e exercício são compromissos para a vida toda e não devem ser abandonados uma vez atingida a meta de perda de peso. Certifique-se de que seu adolescente está pronto e quer se comprometer com a perda de peso.

Se você ou outros membros da família também querem perder peso, transforme isso em um compromisso familiar. Faça uma reunião e crie um plano de alimentação saudável e exercícios que todos concordem. Combinem quais alimentos são proibidos em casa. Decidam como responsabilizar membros da família se trouxerem comida "ruim". Por exemplo, quem sair da dieta poderia fazer 10 flexões ou correr 1,6 km. Encontrem algo desafiador, mas não impossível.

Encontre o Programa Certo

Nem todos os programas de perda de peso atendem às necessidades de cada adolescente. Inscreva-se em um programa que ensine um estilo de vida alimentar saudável em vez de um plano de emagrecimento rápido. Ensinando seu adolescente a viver saudavelmente, ele terá perda de peso e ferramentas de educação para a vida toda.

Tantos planos. Tantas escolhas. Como decidir qual é o certo? Discuta o que motiva seu adolescente e descubra suas metas específicas. Quanto peso ele quer perder e qual a meta de longo prazo? Em qual ambiente ele funciona melhor e se sente mais confiante?

Programas como Vigilantes do Peso permitem que o adolescente monitore a ingestão alimentar em grupo. Adolescentes participam de reuniões semanais e pesagens. O programa também ensina escolhas alimentares saudáveis e defende exercício regular.

Programas online como Spark Teens e Slim Kids ajudam adolescentes em ambiente virtual com ferramentas de rastreamento, planos de refeições e dicas de dieta.

Muitos adolescentes encontram sucesso em acampamentos de perda de peso, voltados para trabalhar diversas questões além de emagrecimento e alimentação saudável. Muitos oferecem sessões de terapia em grupo e aulas de nutrição para ajudar a chegar à raiz do ganho de peso e aprender que podem mudar para ficar mais saudáveis.

Cirurgia bariátrica tornou-se opção nos últimos anos. Devido a ameaças de saúde iminentes, alguns adolescentes recorrem à cirurgia. A maioria dos programas bariátricos exige sessões rigorosas de terapia e aulas de nutrição antes da cirurgia. Pacientes são monitorados de perto por meses e anos após para garantir mudança de estilo de vida e não recaída em velhos hábitos.