Como se livrar de minha barriga

Não há exercício perfeito para perder peso em torno de sua cintura. E não há nenhuma maneira de dizer ao seu corpo para ir atrás da gordura em sua cintura antes de todas as outras áreas. Se você é um homem, sua barriga é o último lugar que o excesso de gordura vai permanecer . A melhor maneira de obter uma cintura ferver é seguir um plano de perda de peso saudável, que inclui uma rotina de exercícios consistente e uma alimentação saudável. Instruções
1

Limite a ingestão diária de calorias . Para perder peso , seu corpo deve queimar mais calorias do que consome. Comer uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em proteínas, como peixes , aves, ovos e feijão , bem como uma variedade de frutas e legumes. Você não precisa contar cada caloria , mas levar um ou dois dias para escrever a sua ingestão de calorias para que você tenha uma boa idéia de quanto você realmente está consumindo. Eliminar alimentos altamente calóricos , como massas e pães , e considerar suplementos de proteína que são baixos em calorias. Além disso, cortar açúcar e produtos açucarados como refrigerantes e doces.
2

Fortalecer os músculos . Adicionar mais massa muscular e seu corpo vai naturalmente queimar mais calorias. Manter uma rotina que funciona cada grupo muscular importante . Exercícios específicos , tais como agachamento e levantamento terra trabalhar todo o seu corpo. Incluir alguns exercícios cardio em seu treino , mas não exagere . Equilibre os dias que você gasta em força e cardio. Seu corpo só pode fazer muito , por isso certifique-se de deixá-lo corretamente recuperar.
3

Limite o consumo de álcool. O álcool não só acrescenta calorias à sua dieta , retarda o metabolismo e faz você querer comer mais. Ter uma bebida ocasional é bom, mas não exagere .
4

Coma pequenas refeições frequentes . Toda vez que o seu corpo tem para digerir alguma coisa, gasta energia . Comer pequenas refeições frequentes, mantém seu corpo constantemente no trabalho queimando calorias .
5

Mantenha-se motivado . Perder peso em torno de sua cintura leva tempo. Manter uma meta realista para emagrecer . Mude o seu plano de treino para manter as coisas interessantes . Considere a adição de um esporte ; basquete, natação e artes marciais são boas escolhas. Mantenha o controle de seus resultados, e não desanime .