Diet & Exercício Planos para adolescentes para perder peso

Adolescentes são inteligente para começar a prestar atenção ao seu peso agora. Como um adolescente , você está agora preparando o palco para o resto de sua vida. Quando você estabelecer hábitos saudáveis agora, você vai ser mais propensos a ficar com eles. Você pode encontrar a dieta e os exercícios físicos para adolescentes para perder peso, mas você também pode encontrar o sucesso apenas por comer os alimentos certos e aumentando o seu nível de atividade. Boas Dietas para Adolescentes

Dietas restringir a quantidade de alimento que você come em um esforço para criar um déficit calórico , o que resulta em perda de peso. Se você quiser seguir um plano de perda de peso específico, olhar para aquele que se concentra em uma alimentação saudável.

Por exemplo, Vigilantes do Peso é uma boa escolha porque incide sobre o controle da parcela . Você deve comer principalmente alimentos saudáveis , mas também há algum espaço para você ter o deleite ocasional . A dieta de South Beach é uma outra boa alimentação para os adolescentes porque se concentra em uma alimentação saudável - lotes de proteína magra , frutas e vegetais e grãos integrais
hábitos alimentares saudáveis
você não tem que gastar tempo a contagem de calorias ou seguir um plano de dieta rigorosa , se você quer perder peso . Basta mudar os alimentos não saudáveis que você come com escolhas mais saudáveis pode ser suficiente para desencadear a perda de peso .

Começar por olhar para os alimentos que você come atualmente e determinar quais os que não são saudáveis . Por exemplo , você pode usar o dinheiro do almoço para comprar junk food , em vez do almoço de escola ou voltar para casa e comer um saco de batatas fritas no período da tarde . Onde quer que você achar que você está fazendo escolhas ruins, trocá-lo por um saudável , como trazer um sanduíche e vegetais a partir de casa ou comer fruta fresca depois da escola. Planos
Exercício para Adolescentes

o exercício é outro fator importante na equação da perda de peso. Ao aumentar o seu nível de atividade, você vai queimar mais calorias e perder peso mais rápido .

Escolha um exercício que lhe interessa. Se você gosta de jogar jogos de vídeo, então você pode gostar de programas de exercícios que utilizam um Wii. Se você gosta de dançar, você pode participar de uma aula de dança ou comprar vídeos que lhe dão um bom treino, enquanto dança. Uma ótima maneira para se manter motivado é exercitar com um amigo. Você pode manter-se mutuamente de deixar de fazer exercício .