Programas de dieta para crianças obesas

Crianças até aos 11 anos de idade pesam mais e têm mais gordura corporal do que suas contrapartes fez há 20 anos , de acordo com a segunda Nacional da Juventude e do Estudo de Fitness . Com a enorme quantidade de jovens tempo gasto dentro de casa envolvida em atividades sedentárias na frente de telas de televisão , computador e videogame, esta informação não deve ser surpresa para os pais. E quando se trata de dietas para crianças , existem algumas opções excelentes . Dê o exemplo

Talvez a maneira mais fácil de realizar a perda de peso para as crianças é para os pais para dar um bom exemplo . Sim , a vida é ocupado por todos. É difícil ter tempo para preparar e comer refeições nutritivas , e talvez ainda mais difícil de fazer-se ir ao ar livre e passar o tempo correndo ao redor do quintal, jogando bola ou outra atividade de queima de calorias , mas o que é mais importante do que a saúde dos seus filhos? Encontre uma atividade vigorosa regular de toda a família gosta , e fazer uma alimentação saudável um hábito. Considere levá-los ao supermercado com você , para que possam aprender o que saudável compras de alimentos é tudo.
Slimkids

Desde 1995, este programa foi ensinar as crianças com excesso de peso e adolescentes como perder peso rápido e seguro. A abordagem Slimkids é incorporar uma grande variedade de alimentos como o seguinte menu amostra

Pequeno-almoço: . Uma mexidos /ovo frito , uma fatia de pão de trigo , ½ uma toranja , 1 xícara de leite desnatado ou 1 % de leite

Almoço: sanduíche de salada de frango , maçã, cortar cenouras com mergulho sem gordura , beber suco de pacote

Jantar: grelhado magra rosbife , ½ xícara de cogumelos servido quente sobre o rosbife , 2 copos jogou salada com molho de calorias reduzida, 1 xícara de brócolis cozido, 1 copo de leite desnatado ou 1 % de leite

Lanche: 2 xícaras de pipoca luz , um milkshake de chocolate caseiro

Os pais devem fazer pleno uso dos cinco grupos de alimentos básicos e acompanhar de perto as recomendações do USDA para a ingestão diária de calorias - 1 ,500 -1, 800 calorias . Não há truques , alimentos especiais ou contagem de calorias exaustiva. Pedra angular do programa é treinar os jovens a escolher o tamanho das porções saudáveis.

Guarnição crianças

guarnição Kids é baseado em um livro escrito por Melinda Sothern . Este programa de 12 semanas tem ajudado milhares de crianças perdem a sua barriga e recuperar um estilo de vida ativo. O livro sai de sua maneira de não enfatizar um menu especial de crianças alimentos pode ou não comer. Aparar Os miúdos não é sobre alimentação modismo ou técnicas malucas que ninguém poderia ficar em longo prazo. É uma abordagem de senso comum para uma vida de hábitos alimentares saudáveis. Como Slimkids , Trim Crianças incide sobre o controle da parcela e inclui favoritos da criança como sanduíches de queijo grelhado , disputa sudoeste com torradas, frutas e leite, sopa de galinha e leite, e grelhados hambúrguer de peru com salada de brócolis doce e frutas. As regras básicas guarnição crianças para uma alimentação incluem:

• não comer demais • consumir menos açúcar • redução de lanches altamente calóricos • evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e hidrogenadas • aumentar a ingestão de fibras • compras de alimentos mais saudáveis e eliminar os alimentos tentação da casa.