Como perder a lidar com o amor Fat

A barriga firme e tonificado é um marcador de vitalidade e boa saúde em homens e mulheres. Pneuzinhos pode arruinar a aparência do mesmo a barriga mais plana . Alças de amor são a gordura que os depósitos de ambos os lados de seu meio. Muitas vezes você vê -lo transbordar para calças apertadas e jeans. É preciso uma abordagem multifacetada para perder a gordura amor alça. Não há nenhuma maneira de detectar a reduzir a gordura de uma área particular. Para perder os pneuzinhos , é preciso eliminar a gordura através de mudanças estratégicas em sua dieta e rotina de exercícios . Instruções
1

Obtenha seu corpo em movimento pelo menos cinco vezes por semana. Concentre-se em exercícios aeróbicos, como corrida, natação ou dança. Qualquer coisa que o seu ritmo cardíaco é aceitável. Aeróbicos de alto impacto explosões de exercício mais calorias , mas é difícil em seu corpo. Realize exercícios aeróbicos para um mínimo de 30 minutos por sessão e ver o amor lidar derreter gordura fora.
2

modificar a sua dieta . Se você está em boa forma e só quer perder a gordura nessa área , não há necessidade de fazer grandes mudanças na dieta. Uma modificação fácil de fazer é reduzir o consumo de produtos lácteos. Também certifique-se de que o laticínio que você come é baixo teor de gordura . Isso significa que para beber e cozinhar apenas com leite desnatado , sorvete em vez de sorvete e iogurte desnatado . Não só este vai resultar na perda de peso devido a consumir menos calorias , mas laticínios muitas vezes pode inchar o meio.
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Do 02:58 de corpo inteiro exercícios de treinamento de força por semana . Isso inclui atividades como yoga , musculação utilização de máquinas e halteres , e atividades de resistência usando apenas seu corpo. Não só este vai remodelar seu corpo , mas também o músculo queima calorias em repouso, o que resulta em mais perda de gordura.
4

Trabalhar os músculos abdominais. Direcione os oblíquos internos e externos para o maior impacto. Essa é a área em torno de sua cintura. Um tal exercício é a crise de torção. Comece na mesma posição como uma crise de base . Enrolar para cima e em vez de ir para cima, enrolar o corpo para a direita . Segure-o e parte inferior das costas para baixo. Continuar e alternadamente, a cada lado. Realize três séries de 10 flexões torção cada sessão.