Jejum Dicas Diet

O jejum é uma maneira fabulosa de desintoxicação do corpo , se livrar de toxinas , e perder peso teimoso. Ao ir em um rápido saudável , você está dando o seu sistema digestivo uma pausa. Muitos não apenas achar que eles estão derramando quilos, mas se sentir mais leve e com mais energia . Jejum Dieta

Com um grande número de dietas rápidas no mercado, pode ser esmagadora para saber como escolher o que é certo para você . Um rápido saudável básico é um dos sucos de frutas e vegetais . Você também pode misturar em shakes de proteína . Embora a limitação , na verdade existem combinações de frutas maravilhosas e smoothies você pode tentar. Faça um pequeno-almoço , misturando uma banana, morangos , gelo e suco de maçã em seu liquidificador . Tente limão e manga , bem mirtilos e abacaxi. Experimente com diferentes frutas.

Para almoço e jantar , faça você mesmo gingered sopa de cenoura. Apenas não adicione qualquer do leite. Brócolis pode ser cozido e misturado com a água fervente. Adicione algumas gotas de molho quente para um pouco de tempero . Especiarias e ervas são grandes para misturar-se com vitaminas e sopas.

Nutrientes

Dê uma multi-vitamina diária , enquanto você estiver em jejum . Escolha uma marca que é específico para o seu sexo . Se você sabe que você não comer o suficiente de um alimento específico e, em seguida olhar para tomar suplementos. A vitamina A é encontrada em muitos vegetais folhosos. Se tem sido um longo tempo desde que você comeu uma salada, tomar um comprimido por dia. A vitamina B ajuda a restaurar os nervos e funções cerebrais. Para aqueles que estão prestes a entrar em menopausa, não deixe de tomar esta vitamina , porque ajuda com a produção de hormônios . Pergunte ao seu médico quais os nutrientes seria ideal para você.
Dicas

Você pode esperar para passar por momentos em que você está com fome durante o jejum . Tome um minuto para descobrir se você está desidratado . O corpo muitas vezes envia sinais para o cérebro que ele está com fome , quando na verdade ele precisa de mais água. Beba pelo menos 14 copos de água por dia em seu rápido. Ir para uma caminhada em torno do bloco para obter a sua mente fora de sua fome. Às vezes a ansiedade nos leva a comer para se automedicar .

Não se envolva em exercício rigoroso . Quando você está na dieta rápida, você está comendo menos calorias do que o normal . Qualquer atividade extenuante pode causar a desmaiar ou ficar tonto . Abster-se de banhos de sol. O sol pode contribuir para você tornar-se desidratado . As pessoas que têm um histórico médico de diabetes , hipoglicemia , doença renal ou câncer não deve estar em uma dieta rápida . Só planejar o seu jejum por um par de dias. Qualquer coisa mais de 10 dias pode causar-lhe problemas médicos.