casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Dicas de dieta de jejum para desintoxicação e emagrecimento

Jejum saudável: desintoxique e perca peso

O jejum dá descanso ao sistema digestivo, elimina toxinas e ajuda a perder peso teimoso. Muitas pessoas relatam sentir-se mais leves e energéticas.

O que comer durante o jejum

• Sucos de frutas e vegetais: Base do jejum. Misture também shakes de proteína se desejar.
• Café da manhã: Bata banana, morangos, gelo e suco de maçã. Experimente lima com manga, ou mirtilos com abacaxi.
• Almoço e jantar: Sopa de cenoura com gengibre (sem leite). Brócolis cozido e batido com a água do cozimento. Adicione molho de pimenta, ervas e especiarias.

Suplementação de nutrientes

• Tome um multivitamínico diário adequado ao seu sexo.
• Se sua dieta habitual é pobre em certos nutrientes, considere suplementos específicos (vitamina A, complexo B, etc.).
• Consulte seu médico para definir quais nutrientes são ideais para você.

Dicas para facilitar o jejum

• Sede pode ser confundida com fome. Beba pelo menos 14 copos de água por dia.
• Caminhe para distrair a mente da fome.
• Evite exercícios intensos — pode causar tontura ou desmaio.
• Não tome sol excessivo para não desidratar.
• Pessoas com diabetes, hipoglicemia, doença renal ou câncer não devem fazer jejum.
• Limite o jejum a poucos dias (máximo 10 dias) para evitar problemas de saúde.