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Alimentos que Ajudam a Perder Peso

Muitos adorariam encontrar alimentos mágicos para emagrecer. Embora não existam alimentos específicos que façam alguém perder peso, muitos ajudam programa de emagrecimento a ter sucesso.

Significado

Para emagrecer, deve comer menos e exercitar mais — ou seja, queimar mais calorias do que consome. Pular refeições e dietas radicais não ajudam e podem prejudicar.

Alimentos Frescos

Comer alimentos frescos e naturais promove perda de peso. Frutas, vegetais e leguminosas têm poucas calorias, mas são ricos em vitaminas, minerais e fibras saciantes. Toranja e abóbora são dois excelentes alimentos para emagrecer.

Grãos Integrais

Escolha integrais: pães integrais, muesli, macarrão integral, arroz integral. Batata assada e batata-doce também são escolhas saudáveis.

Proteína Magra

Proteína magra, aves e peixes dão saciedade e fornecem proteína para energia e força. Carne grass-fed (pasto) é preferível. Sardinhas: pechincha para emagrecer — baixas calorias, ricas em ômega-3 saudáveis, podem acelerar metabolismo.

Chá Verde

Tome chá verde durante o dia como alternativa emagrecedora a outras bebidas. Acelera metabolismo, dá benefícios antioxidantes e reduz estresse.

Água

Beba muito e frequentemente. Água mantém saciedade e ajuda eliminar toxinas. Melhor de tudo: é grátis.