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Pílulas de Dieta que Aceleram o Metabolismo: Verdade ou Risco?

Metabodrin, Lipro, Extreme Diet Burn, Ballistic, Tight: apenas algumas pílulas no mercado que prometem acelerar metabolismo e emagrecer rápido. Muitos que lutam contra peso são atraídos por grandes resultados em pouco tempo, mas a maioria ou não entrega ou traz riscos sérios à saúde.

Metabolismo

Mayo Clinic define metabolismo como "processo pelo qual seu corpo converte o que come/bebe em energia". Corpo converte energia constantemente para funções óbvias (movimento) e menos óbvias (função hepática). Corpo precisa de energia sempre. Quanta energia precisa e quanta é supérflua pode ser estimada pela Taxa Metabólica Basal (TMB) + atividade física + energia para digestão. TMB = calorias queimadas em repouso. Calculadoras online aproximam calorias baseadas em altura, peso, gênero.

Pílulas de Dieta

Muitas prometem acelerar metabolismo → corpo queima mais calorias que TMB → promessa de perda de peso/gordura. Porém, nenhuma recebeu aprovação FDA — nenhuma provou ser segura E eficaz. Em 2007, só um remédio OTC aprovado: Alli — que não acelera metabolismo, mas reduz absorção de gordura. (Aviso: efeitos colaterais do Alli podem ser desagradáveis; consumir mais gordura que o permitido causa evacuações inesperadas e incontroláveis — Melissa Dahl, MSNBC).

Outros Suplementos

Abordagens naturais para acelerar metabolismo, mas não endossadas por maioria dos médicos:

• Chá verde eleva metabolismo levemente, mas não o suficiente para emagrecer (WebMD).
• Pimentas (capsaicina) — mesmo efeito.
• Cafeína aumenta metabolismo, mas estudos não provam eficácia conclusiva na perda de peso.

Em vez de arriscar pílulas ou carregar café, WebMD sugere: aumente ômega-3 e exercite-se.