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Como posso perder peso com Amêndoas

? De acordo com um estudo de 2004 realizado pela City of Hope National Medical Center, EUA , comer amêndoas pode ajudar a perder peso. As amêndoas são cheias de proteínas e fibras e deixá-lo sentir-se cheio . Ao incorporar as amêndoas em uma dieta diária , você pode achar que é possível perder peso sem sentir fome durante o processo. Coisas que você precisa
Amêndoas
saco plástico
amêndoa manteiga
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1

Encha um saco plástico com 15 a 20 matérias , amêndoas sem sal
2

Snack . sobre as amêndoas ao longo do dia , quando você ficar com fome , em vez de comer mais um lanche.
3

manteiga de amêndoa substituto para a manteiga de amendoim. Há menos açúcar na manteiga de amêndoa.
4

Adicionar amêndoas ao seu cereal matinal ou aveia.