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Sinais de um metabolismo lento

Muitas pessoas culpam a dificuldade para emagrecer em um metabolismo lento. Embora casos graves de hipotireoidismo sejam raros, algumas pessoas têm metabolismo ligeiramente mais lento. Se você sofre seriamente com sinais de metabolismo lento, consulte seu médico para garantir que não tem uma condição de saúde séria.

Fadiga

Um metabolismo lento significa que seu corpo luta para usar a comida que você come como combustível, causando falta de energia. Junto com a fadiga, você pode experimentar fraqueza geral, diminuição da libido, perda de memória ou falta de motivação. Pessoas com hipotireoidismo grave frequentemente sofrem de depressão, além da fadiga.

Cabelo e pele

Pessoas com metabolismo lento frequentemente sofrem com cabelo seco, grosso ou queda de cabelo. Frequentemente têm pele seca, áspera ou pálida. Má saúde da pele, unhas ou cabelo também pode indicar deficiência nutricional. Certifique-se de comer muitas frutas e vegetais e tome multivitamínicos se sofrer de pele e cabelo ruins.

Digestão

Pessoas com metabolismo lento lutam para digerir alimentos adequadamente e podem sofrer refluxo ácido, constipação ou inchaço. Dieta ruim pode aumentar esses sintomas e retardar ainda mais o metabolismo. Se você sofre de problemas digestivos, coma muitos alimentos ricos em fibra, como feijão, pão integral, vegetais verdes e frutas.

Intolerância ao frio

Se você sente frio o tempo todo, pode ter metabolismo lento. Pessoas com metabolismo lento ou distúrbios da tireoide frequentemente sofrem de má circulação, tornando-as muito sensíveis à temperatura. Exercício diário e beber muita água ajudam a aumentar a circulação. Consulte seu médico se aumentar o nível de atividade não melhorar sua intolerância ao frio.

Dores musculares

Pessoas com metabolismo lento frequentemente sofrem de dores musculares ou cãibras. Você pode sentir como se tivesse gripe ou tivesse trabalhado pesado. Beber água extra e consumir alimentos ricos em potássio, como bananas, ajuda a combater cãibras e dores musculares.