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Melhores práticas de ergonomia para dor no pescoço no computador

Estações de trabalho ergonomicamente projetadas reduzem lesões por movimento repetitivo no pescoço. Dor no pescoço pelo uso de computador é considerada questão de segurança ocupacional. Seu empregador deve fornecer adaptações razoáveis para prevenir esses tipos de lesões.

Dor no pescoço

Uso habitual de computador pode evoluir para dor no pescoço se a estação de trabalho não for ergonomicamente desenhada.

Cadeiras

Substitua a cadeira da mesa por uma que apoie as costas e seja ajustável. Cadeiras ergonômicas apoiam a lombar e proporcionam alinhamento adequado da coluna.

Tela do computador

Ajuste a altura da tela para mantê-la na altura dos olhos.

Teclado

Teclados ergonômicos têm formato curvo. Beneficiam ombros e pescoço ao digitar por longas horas. Posicione o teclado para que as mãos caiam naturalmente e os ombros não projetem para frente.

Exercício

Movimente-se mais durante o expediente. Crie o hábito de levantar da mesa e alongar pescoço e ombros ao longo do dia.