12 Melhores alimentos queima de gordura

Excesso de gordura corporal pode fazer você se sentir fraco e olhar menos aptos do que como você gostaria de se apresentar . O excesso de gordura também pode levar a doenças como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Para queimar gordura mais eficientemente , você deve aumentar o seu metabolismo . Um método de fazer isso é através de exercício físico. Outro método é pela ingestão de alimentos que são saudáveis e que aumentam sua eficiência metabólica. Pequeno-almoço: Alimentos: 1-3

Uma tigela tradicional de cereais e leite ou farinha de aveia pode ajudar a queimar a gordura. Certifique-se de escolher um cereal que é pobre em açúcar e é feita a partir de grãos inteiros. Estes hidratos de carbono complexos são digeridos mais lentamente e produzir menos insulina no corpo . Os alimentos que causam insulina a espiga tendem a provocar o corpo a armazenar gordura em vez de queimá-lo. O leite utilizado no cereal ou farinha de aveia é uma excelente fonte de cálcio , que também tem sido associada com a capacidade metabólica elevada. Outro benefício de tomar café da manhã em geral é que é aumenta o seu metabolismo para o dia inteiro

Temperos : . Foods 4-7

temperos picantes pode ajudar seu corpo a queimar gordura , aumentando o seu ritmo cardíaco . Usando pimenta caiena, pimentas do habanero , e jalapenos a sopas temporada , verduras e carnes faz com que seu coração a bombear mais rápido , o que , por sua vez , acelera o metabolismo

Carnes : . Foods 8 - 12

Carnes, como aves sem pele , carne magra , carne de porco e contêm altos níveis de proteína. O corpo tem de usar uma quantidade significativa de energia para digerir a proteína . Você queima mais calorias para digerir carnes magras do que você digerir carboidratos e gorduras. Isso se traduz em um melhor funcionamento metabólico e maior potencial de queima de gordura . Outras carnes, como salmão e atum contêm ácidos graxos . Estes ácidos afetar um hormônio em seu corpo conhecida como leptina. A leptina influencia o metabolismo do seu corpo. Comer esses tipos de peixe ou tomar suplementos de óleo de peixe pode ajudar você a queimar gordura corporal.