Comer Dicas para ficar magra

Muitas pessoas acreditam no mito de que é difícil começar a comer mais saudável e ficar magra . Isto , no entanto , não é verdadeira . Você pode encontrar muitas maneiras simples de comer mais saudável e emagrecer . Coma orgânico e free-range frango

Comer mais free-range orgânico e frango é melhor para ficar magra , porque a maioria de frango comercial é carregado de hormônios, antibióticos , pesticidas e agentes patogénicos de origem alimentar , diz peso perda pesquisador Zach Smith em shapefit.com . Frango orgânico é uma fonte de proteína super- magra que pode ser comido como uma alternativa. Lembre-se também de descolar a camada externa de gordura da pele para uma visão ainda mais saudável .
Coma Farm -Fresh Eggs

Comer ovos agrícolas frescos de galinhas caipiras e frangos alimentados organicamente irá fornecer-lhe uma excelente fonte de alimentos integrais (alimentos não processados e não refinados ), alimentação rica e proteína biodisponível (proteína capaz de ser absorvido pelo organismo ) . Esses itens são importantes quando se tenta moldar seus hábitos alimentares para emagrecer .
Coma peixes do oceano , lago ou rio - Caught

Você deve comer peixe verdadeiro , nem marisco , tais como camarão, vieiras , mexilhões, mariscos e ostras . Mariscos são imundos e aumentar a sua chance de adquirir uma doença de origem alimentar , de acordo com a perda de peso e pesquisador comida Zach Smith. No entanto, peixes magros pego em oceanos, lagos ou rios é uma grande fonte de pouca gordura e grandes quantidades de proteínas . Certifique-se de comer selvagem, não cultivado , peixes, como linguado, truta, baixo , linguado e garoupa. Os peixes selvagens capturados devem ser livres de mercúrio , desde que você pegá-los a partir de uma fonte de água que é livre de mercúrio.
Coma levemente

Lembre-se de comer levemente . Isso significa que para comer quando estiver levemente com fome, comer devagar , e comer até que você esteja cheio. Ele vai beneficiar você mais se você comer quando você está apenas levemente fome. Se você esperar para comer quando se sentir faminto , você corre o risco de comer descontroladamente, porque você acha que precisa de mais alimentos para satisfazer a sua fome . Coma devagar , porque isso vai dar o seu cérebro tempo suficiente para dizer ao seu corpo quando você está cheio. Se você comer muito rápido, você pode comer demais , levando-se em mais alimento do que você precisa, e isso pode deixá-lo doente ou se sentir mal após a refeição.
Coma limpa

" Comer limpo " é uma maneira rápida e simples para ver que está ficando mais magro. Comer limpo significa simplesmente cortar junk food e extra- gordura , alimentos gordurosos de sua dieta. Em vez disso, comer alimentos mais limpas, como legumes, grãos integrais , proteínas magras , feijões e nozes . Comer mais alimentos como estes irão levá-lo em uma maneira simples de ficar magra .