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Por que o Sono é Importante para a Perda de Peso

Perder peso excessivo é obstáculo; frequentemente resultado de falta de exercício e nutrição adequada. Privação de sono afeta capacidade do corpo de processar informações, realizar atividades e discernir alimentos que podem induzir ganho de peso.

Visão de Especialista

Estudo da American Thoracic Society em 2006 revelou que quem dorme apenas 5 horas/noite, contra as ideais 7, tinha risco 32% maior de ganhar peso excessivo.

Significado Físico

Dormir mínimo 7 horas/noite é necessidade absoluta para perder peso ou manter peso saudável. Sono permite metabolizar alimentos corretamente, estabilizar níveis hormonais e recarregar energia — todos aspectos importantes da perda de peso.

Significado Mental

Ao descansar, neurônios (células do sistema nervoso central) têm oportunidade de se recuperar. Neurônios enviam continuamente pulsos elétricos ao cérebro para processar informações e avisar o corpo que movimento dos membros está prestes a ocorrer.

Concepções Errôneas

• "Se não durmo, meu corpo queima mais calorias."
• "Funciono melhor dormindo pouco do que 7 horas."
• "Sinto mais energia quando durmo pouco."
• "Corpo se adapta facilmente a vários padrões de sono."

Considerações

Se não recebe descanso adequado, corpo se agarra a todas as fontes de energia. Corpos fatigados processam alimento consumido e extraem nutrientes e minerais que permitem realizar atividades diárias.

Advertência

Sono é necessário para todos organismos. Ao focar em meta como perder peso, corpo e mente devem funcionar corretamente para ter sucesso. Quem faz dieta sem sono adequado tem risco maior de problemas cardiovasculares, diabetes, obesidade e complicações imunológicas.