Como perder 10 quilos com Bater dietas

Perda de peso, para ser sustentado, requer uma redução na ingestão de calorias e um aumento no exercício. Perda de peso Super rápida e extrema tem o potencial de ser perigoso para a sua saúde , embora uma quantidade moderada de peso pode ser perdido rapidamente. Se você precisa perder um pouco de peso --- 10 lbs. , Por exemplo --- isso pode ser feito por fazer algumas alterações em sua rotina. Bater dietas podem ajudar você a perder 10 lbs. em um curto espaço de tempo , mas geralmente não são capazes de se sustentar a longo prazo . Coisas que você precisa
Limonada Diet Ingredientes:
chá laxante
Sal marinho
Water Fotografia de Beber copo de 10 onças água filtrada Página 2 colheres de sopa. orgânica recém-espremido suco de limão 2 colheres de sopa
. de xarope de bordo orgânico grau B
1/10 colher de sopa de pó de pimenta caiena
sal marinho não refinado a gosto
Xocai Healthy Diet Chocolate Ingredientes:
quadrados Xocai e nuggets
barras de proteína Xocai
Xocai sacode
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Hábitos Sustentáveis
1

Beba mais água . Quase todos os plano de dieta diz-lhe para se certificar de que você está bebendo de seis a oito , oito onças copos de água todos os dias. Certifique-se de que você tem um copo cheio 30 minutos antes de cada refeição. Se você não gosta de água pura , considerar a adição de cristais de sabor dieta ou beber água aromatizada para torná-lo melhor sabor.
2

comer menos. Uma libra equivale a 3.500 calorias , por isso, perder 10 lbs. você precisa comer menos calorias 35.000 do que faria normalmente , no mesmo período . Dieta alimentos comprados em lojas são úteis para ensinar o controle da parcela ou mantê-lo dentro de um intervalo específico de calorias.
3

Comer mais vezes . Refeições frequentes , mas as pequenas são mais fáceis de digerir, manter um açúcar no sangue estável e ajudá-lo a diminuir a sensação de fome ao longo do dia . Os homens devem comer seis pequenas refeições por dia , enquanto as mulheres devem comer cinco.
4

Mova mais e levantar pesos . Embora os exercícios que começam o seu coração bombear rápido são os melhores, apenas levantar-se e em torno --- especialmente se você foi sedentário --- é importante. O treinamento com pesos pode converter gordura em músculo e é fundamental para a perda de peso a longo prazo.
Limonada Diet
5 A Dieta Lemonde pode ajudar a perder peso rapidamente.

Ir a refeição do jantar a noite antes de começar a dieta . Não coma para o descanso da noite. Você pode beber água , no entanto.
6

Beba um copo de chá laxante antes de ir para a cama.
7 Comece todas as manhãs com um fluxo de água salgada.

Misture 2 colheres de sopa. de sal marinho e de 1 litro de água morna quando você acorda pela manhã. Prove para se certificar de que gosto muito salgado. Beba-o muito rapidamente em pé e esfregar seu estômago. Isso fará com que você precisa para usar o banheiro em cerca de 45 minutos a 2 horas . Repetir todas as manhãs.
8

Esprema um limão orgânico e adicione 2 colheres de sopa. a um 10 onças copo de água filtrada. Misture 2 colheres de sopa . de orgânicos grau B xarope de bordo e 1/10 colher de sopa. pimenta caiena de pó. Adicione o sal marinho não refinado para se adequar ao seu gosto. Mexa bem e beber. Você pode fazer isso em lotes , se for mais fácil, mas não mantém mais de oito horas.
9

Beba 6-10 copos de limonada esta todos os dias. Não consumir qualquer outra coisa , exceto chá laxante à noite ea descarga de água salgada na manhã
10.

Continue por quatro a 10 dias. Esta dieta elimina as toxinas e excesso de gordura em seu sistema. Facilidade de volta para comer regular, começando com sopa.
Chocolate Xocai saudável
11

Coma um quadrado ou pepitas de chocolate saudável três vezes por dia .

12

comer uma barra de proteína ou beber um shake saudável para pelo menos uma refeição por dia .
13

Coma uma refeição de baixa caloria para sua outra refeição (s) . Dieta jantares congelados são uma maneira fácil de manter suas calorias baixa.