Como acelerar o seu metabolismo rápido

A taxa metabólica é a velocidade com que o corpo quebra de alimentos e processa -lo em energia . Ela varia de uma pessoa para outra e é afetado por muitos fatores, incluindo gênero, hábitos alimentares , idade e características genéticas . A taxa de seu metabolismo também varia de acordo com o número de calorias que você consome eo número de calorias que você queima durante as atividades diárias . Manipulando o metabolismo a trabalhar mais rápido ajuda a produzir mais energia e acelera o processo de queima de gordura , levando à perda de peso saudável. Instruções
1

Cortar para trás em sal e outros aditivos , comendo alimentos frescos em vez de alimentos processados e /ou embalados. Verifique os rótulos para níveis de sódio ao comprar, escolher produtos de baixo ou reduzido de sódio e evitar alimentos enlatados .
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Evite produtos com adição de açúcar. A fruta é muito baixa em gordura e calorias, contém açúcares naturais , e vai satisfazer os desejos de açúcar. O açúcar branco aumenta artificialmente os níveis de açúcar no sangue , causando altos e baixos não naturais .
3

Aumente a sua ingestão de fluidos por beber 8 onças de água diariamente. Reduzir a ingestão de sódio e não beber bastante água pode levar à desidratação . A água também ajuda a eliminar as toxinas e gordura do seu corpo .
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Adicione proteína de sua dieta. Proteína naturalmente aumenta o seu metabolismo , pois é mais fácil de processar do que a gordura . Cerca de 10 - 35% de suas calorias diárias devem vir de proteínas
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Coma seis a sete pequenas refeições por dia para manter seu metabolismo de trabalho . . Evite comer tarde da noite , porque o seu metabolismo fica mais lento à noite e durante o sono. Coma sua primeira refeição assim que acordar. Manter uma agenda diária e refeições login para permanecer na pista .
6

Exercício levemente por 30 a 60 minutos por dia. O exercício cardiovascular , como caminhar, é menos cansativo e aumenta a massa muscular magra , o que estimula o corpo a queimar mais gordura , mesmo quando em repouso.
7

Adicionar carboidratos complexos à sua dieta. Os hidratos de carbono aumentam a glicose, que é uma fonte de energia primária. Cerca de 45 - 65% de suas calorias diárias devem vir de carboidratos . Escolha carboidratos complexos - legumes , massas de grãos integrais e pães e grãos , como arroz integral e quinoa - . , Em vez de carboidratos simples , como arroz branco, pães brancos e massas e batatas
8

Aumento ingestão de fibra. Os alimentos que são ricos em fibras ajuda a digestão e fazer você se sentir completo , para evitar o excesso de comer . A fruta é uma excelente fonte de fibra.
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Ative processos de queima de gordura e acelerar o seu metabolismo por comer alimentos picantes. Coma alimentos picantes com moderação , pois podem irritar o estômago .
10

Evite bebidas alcoólicas , uma vez que contém grandes quantidades de açúcares e pode levar a danos permanentes no fígado e cérebro.