casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

A Melhor Dieta da Fruta: Benefícios, Como Fazer e Fruit Flush de 3 Dias

Embora não comum, dietas de frutas oferecem muitos benefícios. Nutricionistas dizem: coma pelo menos 5 porções de fruta/dia. Frutas são baixas em sódio — ajudam a reduzir peso d'água. Emagrecimento rápido ocorre mais naturalmente com dieta de frutas que qualquer outra — aumento do consumo enche estômago, incentiva comer menos e reduz ingestão calórica.

Iniciando Dieta de Frutas

Primeiros 3 dias: coma tanta fruta quanto quiser. No fim do dia, beba 2 copos grandes de suco de vegetais com 1 colher sopa azeite. Comer à vontade ajuda a não desistir — tentação mais forte no início. Melhor comer mais nesses momentos que desistir para aguentar o resto.

Mastigue frutas o mais devagar possível. Corpo demora mais para saciar com alimentos à base de água que carne, queijo, grãos.

NUNCA misture frutas frescas e secas na mesma refeição. Sistema digestivo terá dificuldade processando ambas junto — pode fazer mais mal que bem.

Coma pelo menos 4 refeições/dia, preferencialmente 5. Sistema digestivo não aguenta quilos de fruta de uma vez. Acidez demais e toda água desacelera metabolismo consideravelmente.

Dieta Fruit Flush do Nutricionista Jay Robb

Criada por Jay Robb, promete perder até 4,5 kg em 3 dias. Só 2 passos: Dia 1: shakes de proteína em cada refeição. Dias 2-3: 1 porção fruta fresca a cada 2h. Jantar: vegetais crus + proteína magra. Assim, músculo não é sacrificado — é o músculo que queima peso mais rápido, eficaz e saudavelmente.

Fornece até 1.000 cal/dia mas acelera crescimento muscular e metabolismo para queimar essas calorias facilmente.

Robb sugere carregar água — cada vez que comer, beba o máximo que puder.

Além de frutas, vegetais crus, shakes de proteína, frango e peixe, quase nada mais permitido. Proibidos: laticínios, café, chá, refrigerantes (diet/normais), pães, batatas, vegetais cozidos, doces.