Como Eliminar Gordura Abdominal e Pele Flácida no Estômago

Pneuzinhos, dobras, barriga. Existem dezenas de nomes para aquela gordura flácida ao redor do abdômen, mas todos se referem ao mesmo problema. A gordura se acumula na região abdominal devido à falta de exercício e má alimentação, pura e simplesmente. Embora seja verdade que alguma gordura corporal seja benéfica, o excesso pode levar a doenças graves e reduzir a expectativa de vida. Eliminar a gordura corporal, incluindo a abdominal, exige mudanças no estilo de vida e na dieta que muitos consideram difíceis. Os resultados, porém, certamente melhorarão sua aparência e autoestima.

O que você vai precisar

• Alimentos saudáveis

Instruções

1. Adote uma dieta saudável

   Consuma uma dieta rica em frutas frescas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e proteínas magras. Pense no que come e tente reduzir a ingestão calórica diária. Está liberado comer junk food ocasionalmente, mas a ideia é manter uma dieta geral saudável, onde alimentos gordurosos e açucarados são raramente consumidos. A fibra é um nutriente importante para estimular a perda de peso. Beba bastante água também, pois ela ajuda a limpar e manter seu sistema funcionando de forma otimizada.

2. Evite alimentos e bebidas calóricos

   A verdade é simples: se você queimar mais calorias do que consome, começará a perder peso, seja na barriga, coxas ou braços. A chave é consistência e paciência. Evite alimentos gordurosos, açucarados, processados, cerveja e refrigerantes. A cerveja é especialmente prejudicial por ter muitas calorias e afetar negativamente fígado e pâncreas. Elimine a cerveja e perderá a "barriga de chope" rapidamente. O açúcar é ruim porque o corpo o converte em gordura se não for utilizado.

3. Exercite-se regularmente

   Exercite-se regularmente, mesmo que seja algo simples como caminhar. Você queima calorias fazendo praticamente qualquer coisa, mas quanto mais intensa a atividade, mais calorias queima. Se estiver seguindo uma dieta saudável e hipocalórica, não precisará correr 20 km por dia. Uma caminhada de 30 minutos diários pode acelerar imensamente a perda de peso. Perca peso do corpo todo e perderá a gordura abdominal.

4. Inclua exercícios abdominais

   Experimente alguns exercícios abdominais na academia ou em casa. Não precisa de equipamentos sofisticados ou pesos de 50 kg. Pode trabalhar o abdômen da forma tradicional: abdominais, crunches e elevação de pernas. Com músculos abdominais mais fortes, você queimará gordura e a manterá afastada mais facilmente. Apenas lembre-se: todos os abdominais do mundo não adiantarão se você ainda comer Big Macs três vezes por semana e não fizer exercícios aeróbicos.