Como se livrar da gordura Rolls & Pele flácida no estômago e Abdômen

pneuzinhos . Rolls . Gut . Existem dezenas de nomes para que blob flácida em torno do nosso abdômen, mas eles são realmente um no mesmo . Gordura se acumula em torno do estômago devido à falta de exercício e má alimentação , pura e simples . Embora seja verdade que alguns de gordura corporal é bom e benéfico , a gordura corporal em excesso pode levar a doenças prejudiciais e reduzir sua expectativa de vida. Livrar-se da gordura corporal, incluindo a gordura abdominal, exige uma série de estilo de vida e dieta mudanças que muitos acham difícil. Os resultados , no entanto , certamente vai melhorar a forma como você olha e sente sobre o seu corpo. Coisas que você precisa
food saudável
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Instruções
1

Comer uma dieta saudável composta de frutas frescas, legumes , grãos integrais , legumes e carne magra proteínas . Pense sobre o que você come e tentar reduzir a sua ingestão calórica diária. É OK para suínos em junk food de vez em quando , mas a idéia é manter uma dieta saudável global em que alimentos gordurosos, açucarados raramente são consumidos. A fibra é um nutriente importante para ajudar a estimular a perda de peso . Beba muita água , também, porque a água ajuda a limpar e manter o seu sistema para o desempenho ideal .
2

Evite alimentos de alto teor calórico e bebidas. A verdade é que se você queimar mais calorias do que você consome , você vai começar a perder peso, se está em sua barriga, coxas e braços . A chave é ser consistente e paciente. Evite alimentos gordurosos, alimentos açucarados , alimentos processados, cerveja e refrigerantes. A cerveja é um grande problema , porque tem um monte de calorias e afeta negativamente o fígado eo pâncreas . Perder a cerveja e você vai lançar a cerveja intestino em nenhum momento. O açúcar é ruim, porque o seu corpo converte em gordura se não é usada .
3

Exercite-se regularmente , mesmo que seja algo tão simples como caminhar. Você queima calorias que fazem apenas sobre qualquer coisa, mas o mais ativo da atividade , mais calorias você queima. Se você está comendo uma dieta saudável e de baixa caloria, no entanto, você não precisa correr 20 milhas por dia. Uma caminhada de 30 minutos todos os dias pode acelerar a perda de peso imensamente. Perder peso de seu corpo, e você vai perder essa gordura da barriga .
4

Tente alguns exercícios abdominais na academia ou em casa. Você não precisa de nenhum equipamento sofisticado ou pesos de 50 quilos . Você pode trabalhar o seu abs a velha maneira de fazer abdominais , flexões e levanta a perna . Com os músculos abdominais mais fortes, você vai queimar gordura e mantê-lo mais fácil. Basta perceber que todos os sit- ups do mundo não fará nenhum bom se você ainda está comendo Big Macs três vezes por semana e não recebendo qualquer exercício aeróbio.