Como Fazer Gráfico de Perda de Peso

Registre e visualize seu progresso para motivação

Se visa emagrecer, registrar perda de peso é ótimo fator motivacional. Registros também revelam quando atingiu platô. Só precisa de: data e peso nessa data. Mayo Clinic: pese-se máx. 2×/semana, de manhã.

Passo a passo

1. Escolha o meio para registrar. Caneta e papel ou computador. No computador: arquivo de texto ou planilha.
2. Crie duas colunas. Coluna 1 = data; Coluna 2 = peso.
3. Insira datas planejadas para se pesar na coluna 1. Primeira data = dia seguinte à criação do gráfico.
4. Pese-se de manhã e registre na coluna 2. Repita 2×/semana durante todo programa de emagrecimento.

Dica extra: Apps de saúde (Google Fit, Apple Health, Samsung Health) ou planilhas no Google Sheets/Excel permitem gráficos automáticos de tendência, média móvel e projeções.