Como ajudar a sua família a perder peso

Quebre o ciclo genético da obesidade com união familiar

Está nos genes. Segundo um estudo recente, as pessoas têm até 75% mais probabilidade de ter problemas de peso se tiverem histórico familiar de obesidade. Inverta esta tendência unindo a família num plano de perda de peso.

O que vai precisar

• Livros de culinária low-fat
• Inscrições em clube de saúde
• Cesto de basquetebol
• Bolas de basquetebol
• Bicicletas de estrada
• Esquis
• Bicicletas infantis

Passos para emagrecer em família

1. Vão juntos ao supermercado

   Deixe cada um escolher os seus alimentos nutritivos favoritos e lembrem-se mutuamente para evitar os corredores de junk food.

2. Partilhem receitas e dicas de culinária saudável

   Preparem refeições juntos pondo em prática essas receitas e dicas.

3. Sirvam porções razoáveis em pratos individuais

   Levem à mesa pratos já compostos em vez de passar travessas onde cada um se serve à vontade.

4. Caminhem juntos após o jantar

   Uma caminhada familiar depois do jantar.

5. Desliguem TV e computador e façam atividades ativas

   Joguem futebol, basquetebol, andem de bicicleta pelo bairro.

6. Inscrevam-se num clube de saúde juntos

   Perguntem sobre tarifas familiares ou de grupo.

7. Planeiem férias ativas

   Satisfaçam o gosto da família por aventura planeando as próximas férias em torno de uma atividade que exija movimento: caminhadas, esqui, canoagem ou rafting.