Como reduzir o peso em 2 semanas

Muitos homens e as mulheres querem perder alguns quilos em apenas um par de semanas. Eles podem ter um par de jeans sentado em seus armários que estão tentando se encaixar em uma data para a próxima semana . Destinam-se a perder a não mais de 2 libras por semana. Perder mais do que um par de libras por semana, normalmente significa que você só está perdendo o peso da água e que são susceptíveis de ganhar o peso de volta. Instruções
um

Consumir menos calorias. Para perder um quilo por semana, você precisa comer 500 calorias a menos por dia. Por exemplo, se você costuma consumir 2.000 calorias por dia , você deve começar a comer 1.500 calorias por dia. Encha sua dieta com frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais. Proteína irá mantê-lo mais completa e frutas é grande para fazer um lanche antes de uma refeição . Substitua essa lata de refrigerante que você tem para o jantar com a água. Beber água pode ajudar a controlar o apetite.
2

Incorporar uma hora de exercício em sua rotina diária. Quando você trabalha fora , seu corpo consome mais energia. Algumas atividades diferentes que você pode fazer estão dançando , aeróbica , caminhadas e pular corda . De acordo com a Clínica Mayo, uma pessoa que pesa 160 £ pode queimar 438 calorias com uma hora de caminhada.
3

Não coma enquanto você estiver dirigindo , trabalhando ou assistindo televisão. Essas atividades podem distraí-lo e pode ser difícil prestar atenção a quantidade de alimento que você está consumindo .