Como perder peso para o seu parceiro

Perda de peso tem muitos efeitos positivos para a saúde. Perder peso pode reduzir o risco de doenças graves , incluindo doenças cardíacas , diabetes e câncer. A perda de peso também pode fazer você parecer mais atraente. Embora você precisa estar motivado para perder peso por si mesmo , você também pode querer fazê-lo para o seu parceiro . Você pode querer ser mais atraente para o seu parceiro , ou para fornecer um incentivo para o seu parceiro para perder peso. Ele pode , contudo , ser uma situação sensível . Você deve perder peso, porque a escolha é sua . Instruções
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Obtenha mais exercício. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda ficar de 60 a 90 minutos de exercício aeróbico na maioria dos dias da semana, especialmente quando você quer perder peso . Se você não está exercitando, você pode começar com intervalos mais curtos e trabalhar até aos montantes diários recomendados . Tente fazer exercícios que aumenta a sua frequência cardíaca , como corrida, caminhada rápida , natação, ciclismo e dança.
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Reduzir suas calorias. Reduzir a ingestão diária de calorias por 500 a 1.000 calorias para perder um a dois quilos por semana. Cortar as fontes de calorias desnecessárias , vazias , como refrigerantes, grandes porções , sobremesas e fast foods. Certifique-se que as calorias que você consome fornecer o benefício nutricional máximo e mantê-lo sentir-se cheio e satisfeito. Coma um saldo de carnes magras , aves e peixes com grãos integrais, frutas e legumes.
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Certifique-se de beber muita água diariamente. A Universidade de Maryland Medical Center informa que o recomendado beber de oito a 10 copos de água por dia pode ajudar a perder peso, expulsando o excesso de água a partir de seus rins , que por sua vez reduz o peso de retenção de água. Às vezes você está realmente com sede quando você sentir fome , então beber um copo de água pode mantê-lo de comer quando você não estiver realmente com fome.
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Conte com a ajuda de seu parceiro no desenvolvimento e manutenção do hábitos que levam à perda de peso sustentada . Trabalhar fora e comer alimentos saudáveis , juntamente com o seu parceiro pode lhe dar o apoio moral necessário para motivá-lo . Você pode ver esses hábitos saudáveis , como as coisas boas que você está fazendo para o outro. No final, no entanto, encontrar a sua própria inspiração para inspirar a sua própria perda de peso.