Perda de peso Dicas para perda de peso rápida

Apesar de não haver um segredo para a perda de peso rápida universal , existem alguns truques para usar e hábitos para quebrar ao tentar verter algumas libras . Se você tem um grande evento chegando ou você simplesmente não consegue perder os temidos £ 5 , pode haver uma dica simples para ajudar você a passar. Faça uma pausa de
álcool

Enquanto a pesquisa mostra que um copo de vinho tinto pode ajudar o seu coração , ele também pode adicionar algumas calorias extras que você não estava contando. Um copo de vinho tinto pode adicionar mais de 100 calorias à sua ingestão diária e quando você está tentando ver o seu peso , que um copo de vinho no jantar pode atrapalhar o seu progresso.

Beers pode causar inchaço e certos tipos de álcool pode conter até 120 calorias por tiro. O mesmo pode ser dito para o refrigerante. Limite a ingestão e tentar substituir com água. Pode ser tentador para tomar uma bebida ou dois com jantar ou em uma festa , mas para lançar os quilos indesejados , não beba e dieta
Mantenha o cardio

Muitas pessoas pensam que vão perder peso apenas , limitando sua dieta. Você também precisa trabalhar para manter o peso , tonificar e continuar a perder peso . O exercício é uma parte integrante da perda de peso e , quando feito em uma base regular, que irá ajudar a acelerar o seu metabolismo, permitindo que o seu corpo a queimar mais calorias. Tenha em mente que você deve manter uma dieta bem equilibrada para garantir que o seu corpo tem de queimar calorias . Muitos sites de saúde oferecem questionários on-line para ajudar a determinar quantas calorias você deve queimar por dia.
Diga sim para o trigo, não a branca

A fim de lançar alguns quilos em um curto espaço de tempo , tente dizer não para os "brancos" , como açúcar, arroz branco e pão branco. Se você comer açúcar , o seu corpo , por sua vez anseiam mais açúcar .

Além disso, alimentos como o arroz branco e pão branco são menos prováveis do que o trigo integral para ajudá-lo a perder peso. Além disso, certifique-se de verificar os rótulos no pão de trigo para garantir que não haja xarope de milho de alta frutose (açúcar) ou enriquecido ou branqueados farinha ( farinha branca alterada para trigo) . O trigo integral é mais rica em fibras , a dieta ajuda bem conhecido , portanto, não só este vai salvar a sua cintura , mas algumas pesquisas mostram que a mudança do branco ao trigo pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Quanto ao arroz , todo o arroz começa marrom e só se torna branco após um processo de extrema que tudo leva a maior parte dos nutrientes. Quando se trata de alimentos que são bons para a perda de peso e da linha da cintura , marrom é melhor.