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Serotonina e Perda de Peso: Entendendo a Conexão

Serotonina é um neurotransmissor que ocorre naturalmente no cérebro. Refeições ricas em carboidratos incentivam níveis de serotonina no cérebro, então quando há um nível baixo de serotonina presente, o corpo vai desejar carboidratos. Carboidratos são necessários para a saúde, mas um alto consumo de carboidratos deixará o corpo com mais energia do que pode queimar e essa energia adicionada virará gordura. Aumentando os níveis de serotonina você pode apoiar a perda de peso.

Descrição

Serotonina é uma substância química no cérebro que comunica mensagens para diferentes lados do cérebro. Isso se relaciona a apetite, níveis de energia, memória e humor, entre outras coisas. Suporta o funcionamento saudável do coração, músculos e hormônios. Embora funcione principalmente no cérebro, a serotonina é encontrada principalmente no trato digestivo e plaquetas sanguíneas.

Problema

Dietas ricas em carboidratos suportam os níveis de serotonina no cérebro. Então quando os níveis de serotonina estão baixos, há um desejo por carboidratos. Carboidratos são uma parte importante da dieta, mas em altas quantidades fornecem ao corpo mais energia do que o corpo pode queimar e então a energia extra vira gordura. Portanto, aumentar a serotonina pode apoiar um programa de perda de peso.

Solução

Serotonina pode ser aumentada através de suplementos como SAM-e e 5-HTP, que são usados para aumentar a serotonina para aliviar depressão. Estes também podem ser assistência na perda de peso. Aumente a dosagem gradualmente ao tomar estes suplementos. Não comece na dose máxima e certifique-se de consultar seu médico se você já estiver usando medicação para depressão.

Prevenção

Existem outros fatores que podem ajudar a suportar níveis de serotonina. Certifique-se de obter exposição adequada à luz solar diariamente. Exercício diário é dito para aumentar os níveis de serotonina no cérebro e quarenta minutos de exercício por dia aumentará níveis de serotonina e apoiará perda de peso. Certifique-se de obter vitamina B6 suficiente na sua dieta. B6 ajuda a converter o aminoácido triptofano em serotonina.

Considerações

Para perder peso você deve ter uma dieta saudável que inclua uma rotina de exercícios. A dieta deve ser equilibrada e uma recomendação de consumir 20% gorduras, 30% proteínas e 50% carboidratos é uma fórmula que tem auxiliado muitos com perda de peso. Este tipo de equilíbrio na dieta ajudará a prevenir os níveis de serotonina de ficarem baixos e uma rotina regular de exercícios incentivará a produção de serotonina para que a perda de peso possa ser suportada.