O aumento de serotonina ajuda com perda de peso

? Serotonina é um neurotransmissor que ocorre naturalmente no cérebro. Refeições ricas em carboidratos encorajar os níveis de serotonina no cérebro , por isso, quando há um baixo nível de serotonina apresentar o corpo vai desejar carboidratos . Os hidratos de carbono são necessários para a saúde , mas um alto consumo de hidratos de carbono irá sair do corpo com mais energia do que a que pode queimar e esta energia adicional irá transformar em gordura . Ao aumentar os níveis de serotonina pode suportar a perda de peso. Descrição

A serotonina é um produto químico no cérebro que transmite mensagens de lados diferentes do cérebro . Isto refere-se ao apetite , os níveis de energia , memória e humor , entre outras coisas . Ele suporta o funcionamento saudável do coração , músculos e hormônios. Embora ele funciona principalmente no cérebro , a serotonina é encontrada principalmente nas plaquetas do sangue e do trato digestivo .

Problema

Dietas que são ricos em carboidratos apoiar os níveis de serotonina no o cérebro . Assim, quando os níveis de serotonina são baixos , há um desejo de hidratos de carbono . Os hidratos de carbono são uma parte importante da dieta , mas em quantidades elevadas eles fornecem o corpo com mais energia do que o corpo pode queimar e assim a energia extra transforma a gordura . Portanto, aumentar a serotonina pode apoiar um programa de perda de peso.
Solution

Serotonina pode ser aumentada através de suplementos, como SAM-e e 5-HTP , que são utilizado para aumentar a serotonina para o efeito de aliviar a depressão . Estes também podem ser de ajuda na perda de peso . Aumentar a dose gradualmente ao tomar estes suplementos. Não comece a dose máxima e certifique-se de consultar o seu médico se você já estiver usando a medicação para a depressão.
Prevenção

Há outros fatores que podem ajudar apoio os níveis de serotonina . Certifique-se de obter uma exposição adequada à luz solar em uma base diária . O exercício diário é dito para aumentar os níveis de serotonina no cérebro e quarenta minutos de exercício por dia vai aumentar os níveis de serotonina e apoiar a perda de peso . Certifique-se de ter o suficiente de vitamina B6 em sua dieta. B6 ajuda a converter o aminoácido triptofano em serotonina .

Considerações

Para perder peso, você deve ter uma dieta saudável, que inclui uma rotina de exercícios . A dieta deve ser equilibrada e uma recomendação de consumir 20 % de gorduras , 30 % de proteínas e 50 % de carboidratos é uma fórmula que tem ajudado muitos com perda de peso. Este tipo de equilíbrio na dieta vai ajudar a evitar que os níveis de serotonina se torne baixo e uma rotina regular de exercícios irá incentivar a produção de serotonina , de modo que a perda de peso pode ser suportado .