Como Organizar uma Competição de Perda de Peso

Às vezes falta um empurrão para emagrecer. Criando competição de perda de peso, você dá incentivo extra para exercitar e comer melhor. Se organizar em times, vira grupo de apoio. Membros ganham motivação extra mirando prêmio. Companheiros encorajam alimentação saudável e exercício. Até times "perdedores" saem ganhando — estarão no caminho de vida mais saudável.

Materiais Necessários

• Prêmios
• Diretrizes/Regulamento
• Planos semanais de refeições e exercícios
• Balança

6 Passos para Organizar

1. Escreva regulamento. Frequência de pesagem, duração da competição. Critério: quilos, centímetros ou % gordura corporal.
2. Reúna participantes. Amigos, família, colegas, organizações comunitárias (igrejas, centros). Press release e panfletos ajudam.
3. Prepare planos de refeições e exercícios amostrais. Foco em educação: ensinar gestão de peso. Nutricionista para planos alimentares. Personal trainer para rotinas de exercício. Comer bem + exercitar = chaves do emagrecimento.
4. Agende pesagens semanais. Balança e local prontos. Registre dados de perda durante competição. Horários/locais convenientes para participantes.
5. Peça doações de prêmios. Varejistas, fabricantes: produtos, viagens, serviços, itens. Não tenha medo de pedir prêmios grandes. Prêmio maior = mais motivação. Prêmios grandes também atraem mídia.
6. Escolha time vencedor ao final. Some números, anuncie vencedores, entregue prêmios conforme regulamento original.