Como perder peso com uma mentalidade Makeover

Todo mundo tem uma mentalidade individual que determina a forma como eles vão habitualmente comer e se comportam. É por isso que a perda de peso com sucesso e mantê-lo , é necessário resolver os seus padrões de pensamento . Decidido a passar por uma reforma mentalidade em um esforço para entrar em forma pode ser feito de forma contínua seguindo alguns passos simples que irão transformar tanto a sua mente e corpo. Instruções
1

Escolha viver saudável em vez de magro. Se você tiver sido excesso de peso por quase toda a sua vida ou se você tem um pai que está acima do peso , sua obesidade poderia ser altamente influenciado pela genética. Isto significa que enquanto você é capaz de manter um peso corporal saudável, ser magro não é uma expectativa realista .

Abraçando o conceito de ser saudável lhe dará a oportunidade de apreciar os seus resultados de perda de peso sem compará-lo com o resultados de alguém que é capaz de ser significativamente fina .
2 Evening anda ajuda a queimar calorias ao mesmo tempo que um evento agradável .

Pense em maneiras de ser fisicamente ativo. Mais sobrepeso americanos gastam muito tempo pensando sobre o que eles vão comer. Pensamentos de que lanches, almoços e jantares estão indo para desfrutar e quando , é o que define sua programação para o dia. Para se ter uma reforma mentalidade de sucesso para a perda de peso, você tem que começar incluindo pensamentos de atividades físicas com pensamentos de alimentos.

Cada vez que você encontrar-se pensar sobre o que você vai ter para o jantar , siga esse pensamento com o que você pode fazer para promover a aptidão física. Por exemplo , você pode pensar : 'Eu gostaria de ter um jantar de frango hoje à noite e uma tigela de sorvete de framboesa . Então , eu posso desfrutar de uma noite agradável passeio ao redor do bairro . Você está permitindo que sua mente para seguir uma associação mental de comer com um exercício. Lembre-se, para conseguir a perda de peso você tem que queimar mais calorias regularmente do que você consome .
3

Foco sobre o que te faz feliz. "EUA Today" entrevistou Barbara Becker Holstein, psicólogo e "coach felicidade", que explicou : "É uma tendência tão natural para passar por cima de notícias ou coisas que não funcionaram para fora ruim, para dramatizar o drama que já está ocorrendo. " Holstein estados como este padrão de pensamento consistente sabota a capacidade do indivíduo para ser feliz.

Quando uma pessoa que luta com a obesidade dá em pensamentos de infelicidade, inconscientemente provocam emoções negativas, tais como , depressão, culpa e frustração , o que leva los a comer demais em uma tentativa de se sentir melhor. Só de pensar em tudo o que te faz feliz , você pode melhorar o seu humor e desviar -se de chegar para um lanche saudável.