Como Perder Peso com a Dieta Fruit Flush (3 Dias)

Dieta de 3 dias promete perda de até 4,5 kg, funcionando por desintoxicação. Jay Robb, nutricionista clínico e CEO da Jay Robb Enterprises: "comer alimentos naturais específicos pode lavar quilos extras e resíduos tóxicos em 3 dias". Shakes de proteína, frutas frescas e jantar de proteína magra + salada baseiam a eliminação de toxinas de dietas ruins.

Itens Necessários

• Proteína em pó (sem açúcar, adoçantes artificiais, caseína, frutose, etc.)
• Frutas frescas
• Vegetais para salada
• Proteína magra (frango/peru sem pele)
• Azeite de oliva
• Abacate

Protocolo dos 3 Dias

1. Dia 1: 5 shakes de proteína a intervalos de 2h. 2h após o último, jantar: 3-6 xícaras salada crua, 85-170g frango magro, 1 col. sopa azeite. Dias 2 e 3: A cada 2h, 1 porção de fruta (ex: 2 xíc. melão/morangos, 1 banana média, 2 maçãs médias, 1 manga) — total 5 porções. 2h após última fruta: salada 3-6 xíc. crua, ½ abacate OU 1 col. sopa azeite + 1 shake de proteína.
2. Evite totalmente: laticínios, café, chá, cafeína, álcool, refrigerantes (incl. diet), a maioria das gorduras, amidos, vegetais cozidos, sucos, doces. Shake não deve conter: açúcar, sacarose, sucralose, sabores/cores artificiais, acesulfame K, aspartame, caseína, caseinatos, frutose.
3. Exercício: apenas caminhada leve 20 min. Segundo Jay Robb, quem exercita perde menos peso que quem não exercita. Após os 3 dias, mantenha com aeróbicos diários.