Como perder 150 quilos Rápido

Qualquer método de perda de peso que parece bom demais para ser verdade é provavelmente ineficaz. Perder peso preciso muito trabalho e empenho. Perder mais de 100 lbs. é uma grande empresa . No entanto , qualquer pessoa que se dedica a perder peso vai sobressair . A principal diferença entre perder 30 libras. e 150 lbs. é o tempo. Pode demorar um pouco mais, mas a abordagem é a mesma. Uma dieta saudável, exercício físico adequado e uma atitude positiva são as coisas necessárias . Como você perder o peso , você começa a ver a diferença na sua disposição . Incentivo na perda de peso é bom olhar e sentir-se bem consigo mesmo. Instruções
1

Mude seus hábitos alimentares . Comece a comer entre 2.000 e 2.200 calorias por dia de alimentos nutritivos . Limpe sua geladeira dos alimentos ricos em açúcar , que não favorecem a perda de peso. Compre alimentos que são pobres em gordura e rica em proteínas. Estocar sua geladeira com frutas, legumes, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e muita água.
2

Planeje cada refeição para que você nunca passar por cima de sua ingestão calórica diária . Destinam-se a comer cerca de cinco a seis pequenas refeições ao longo do dia . Faça o pequeno-almoço a sua maior refeição que você não vai ser tão fome ao longo do dia . Certifique-se de variar as suas refeições . Ter pelo menos duas carnes magras por dia. Coma alimentos verdes, com todas as suas refeições , como uma salada para o lado .
3

exercício pelo menos três vezes por semana. Varie sua rotina de exercícios para que seu corpo não chega a um platô. Incluir ambos os exercícios aeróbios e anaeróbios em seu regime . Realize exercícios como caminhar e correr pelo menos duas vezes por semana. Exercite-se até 60 minutos ou até que você está suando . Use levantamento de peso leve para tonificar seu corpo. Use pesos livres , pelo menos duas vezes por semana , fazendo 10 repetições em três sets.
4

Grave suas rotinas de exercícios diários e plano de refeições em um jornal. Comprar uma revista guia de alimentação saudável que irá ajudá- lo a tomar decisões alimentares saudáveis. Anote em seu diário seus objetivos semanais de perda de peso .