Dicas mais magro corpo

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , de 2007 a 2008, 34 por cento dos homens e mulheres nos Estados Unidos , com idades entre 20 e mais velhos , estavam acima do peso . O excesso de peso , especialmente na área do estômago , aumenta o risco de diabetes , acidente vascular cerebral , doença cardíaca, certos tipos de câncer e pressão arterial elevada. Se você deseja perder peso , há coisas que você pode fazer para conseguir que o corpo mais magro. Você vai ter que começar com ajustar sua dieta e incorporar o exercício em sua vida. Nutrição

Se você deseja emagrecer, você vai ter que comer até seis, pequenas refeições nutritivas ao longo do dia . Ao comer freqüentemente você manter o seu metabolismo ativo e queimar calorias. Comer com freqüência impede de alimentos ânsia que sabotar seus resultados de emagrecimento . Ir para escolhas saudáveis, tais como proteínas magras , incluindo frango, peixe e ovos brancos. Escolha carboidratos complexos , tais como ricos em fibras e produtos de grãos inteiros , mais carboidratos simples. Também escolher gorduras insaturadas, como o azeite , mais de gorduras saturadas.
Exercício Cardiovascular

Aumentar a freqüência cardíaca , usando o exercício cardiovascular, pode acelerar os resultados de emagrecimento , porque você direcionar suas reservas de gordura e queimar calorias . Pelo menos 30 minutos de treino cardiovascular para um mínimo de três dias por semana é um bom começo . Para evitar ficar entediado e manter a desafiar o seu corpo , mude -se os tipos de exercícios que você faz. Algumas opções incluem corrida, ciclismo , tênis, natação, basquete ou trabalhar fora na escada - alpinista e máquina elíptica.
Treinamento Resistido

Treinamento de resistência é essencial para construir massa muscular. Ele irá mantê- lo de ganhar peso a longo prazo . Não só o músculo queima de gordura durante todo o dia , ele também ocupa menos espaço do que a gordura , fazendo você parecer mais magro e mais tonificada. Desafie os seus músculos e de utilização de máquinas , pesos livres e de peso corporal quando se trabalha fora . Sempre permitir que os músculos de um dia inteiro de descanso para recuperar antes de treiná-los novamente.

Shapers corpo

Por um instante corpo mais magro , você pode olhar em comprar shapers do corpo . Shapers do corpo são usadas por baixo de suas roupas e se livrar de todas as protuberâncias de gordura para criar uma aparência suave e mais magro. Lojas de lingerie , grandes lojas de departamento e várias lojas online vendem tudo, desde fatos de corpo inteiro para moldar calcinha e emagrecimento camisolas . Os preços variam de acordo com as marcas.
Estresse

Além de desejos incontroláveis e falta de exercício, o estresse pode ser um outro fator que faz com que você ganhe peso. Quando seu nível de estresse sobe, seu corpo libera o hormônio do estresse cortisol . O cortisol tem sido associado com o aumento de gordura na zona do estômago . Limitando o estresse pode impedi-lo de ganhar gordura . Meditação, delegar tarefas no trabalho e respirar profundamente pode ajudar a reduzir o estresse.