Como afinar o pescoço: exercícios, dieta e tratamentos

Entendendo as causas do pescoço grosso

O excesso de gordura no pescoço pode ser resultado de genética, excesso de peso ou envelhecimento. Fisiculturistas e entusiastas de exercícios também podem desenvolver demais os músculos do pescoço, tornando-o mais espesso. Se o seu pescoço curto e grosso for hereditário e não resultado de excesso de gordura ou músculos superdesenvolvidos, há pouco que se possa fazer. Se for causado por músculos grandes, simplesmente reduzir exercícios que impactam o pescoço ajudará. Dieta e exercícios direcionados à área do pescoço podem ajudar quem tem problemas de gordura localizada a melhorar a aparência. Cirurgia também é uma opção.

Itens necessários

• Plano de dieta
• Rotina de exercícios
• Creme para o pescoço
• Lipoaspiração (opção cirúrgica)

Passos para afinar o pescoço

1. Reduza calorias e coma uma dieta saudável. Se você tem excesso de gordura no pescoço, um programa geral de perda de peso ajudará a reduzir quilos em todo o corpo, incluindo o pescoço. Existem milhares de bons planos de redução de peso. Escolha a dieta ou programa que melhor se adapte a você e siga-o.
2. Incorpore exercícios na rotina diária. Treinos cardiovasculares regulares queimam gordura e melhoram a saúde geral. Caminhe, corra, nade ou vá à academia diariamente.
3. Beba bastante água. A maioria das pessoas sofre de desidratação, o que pode levar ao armazenamento de gordura, entre outros problemas. Adultos devem beber pelo menos oito copos de 240 ml de água por dia.
4. Direcione o pescoço com exercícios de alongamento. Para tonificar músculos e melhorar a aparência do pescoço, alongue-o lentamente de lado a lado, para frente e para trás. Estique os músculos do pescoço o máximo confortável para a direita e mantenha por oito respirações profundas. Repita para a esquerda, frente e trás. Alongamentos simples e lentos diários podem melhorar o tônus muscular e aliviar o estresse.
5. Use creme para o pescoço diariamente. Muitos cremes e loções são projetados especificamente para melhorar a textura da pele do pescoço. Embora não reduzam gordura, melhoram a elasticidade da pele e dão ao pescoço uma aparência mais firme e jovem.
6. Consulte um cirurgião plástico. Se após perder peso, tentar exercícios e tratamentos tópicos você permanecer insatisfeito, pode considerar lipoaspiração para remover cirurgicamente a gordura indesejada do pescoço.